• У статті в «Британському журналі спортивної медицини» зазначається, що думка про те, що фізична активність може запобігти надмірній вазі людей, є неправильною.
    • Паураде вказує, що спортсменам, які проводять багаторазові тренінги високої інтенсивності, які тривають більше однієї години, єдині, кому потрібно їсти більше.

З приходом літа кількість людей, які регулярно відвідують спортзал, різко збільшується. Всі хочуть бути готовими до свят, а зусилля зосереджені з Різдва до цього часу. Але чи замислювались ви коли-небудь, чому ви не можете схуднути, незважаючи на виконання вправ? Відповідно до статті, опублікованої минулого місяця в журналі Британський журнал спортивної медицини, ми наголошуємо, що фізична активність може запобігти людям із надмірною вагою, і це неправильно.

наукові

Лікарі вказують на це фізичні вправи корисні для зменшення ризику захворювання, але "не сприяють зниженню ваги". Ця ідея сягає своїм корінням у «зв’язки з громадськістю харчової промисловості, яка використовує тактику, подібну до тактики великих тютюнових компаній: заперечення, сумніви та сум’яття». Клініка Майо також зазначає, що дослідження показали, що займаючись лише фізичними вправами, ви не худнете або це робиться дуже скромно.

Існує кілька суперечливих досліджень вплив фізичних вправ на апетит, Але те, що вони, здається, припускають, що фізична активність не змушує нас їсти більше, а їсти гірше і неправильні речі. Ця теорія продемонстрована в недавньому дослідженні Університет штату Арізона, який зосередився на наслідках фізичних вправ у групі з 81 жінки із зайвою вагою, що живуть у малорухомому способі життя.

Жінки брали участь у 12-тижневій програмі вправ із трьома заняттями на біговій доріжці на тиждень та продовжували звичну дієту. Після цього періоду результати показали, що хоча вони були придатними, не було помітно зниження ваги, і що 70% жінок набрали трохи жиру. Незважаючи на те, що дослідження не відстежує дієти та звички учасників за межами лабораторії, цілком ймовірно, що ті, хто набрав вагу, почали їсти більше і менше бігали, коли вони були на бігових доріжках, "можливо, ненавмисно", зазначають вчені.

Таким чином, є vКілька досліджень, які довели, що ми не підбираємо належним чином кількість і тип споживаних калорій. Один з них проаналізував понад 5000 дорослих і дійшов висновку, що учасники недооцінювали споживання жирів, солодощів та олій і, навпаки, завищували кількість споживаних ними білків та фруктів. З цієї причини люди також недооцінюють час, який вони потребують, щоб заповнити всі з'їдені "химерності". Не потрібно їсти як професійний спортсмен.

Ще однією досить поширеною невдачею є дотримання дієти, якої дотримуються спортсмени, вважаючи, що ми допомагаємо організму готуватися до фізичних вправ, коли насправді що ми робимо, це перегодовування продуктами, що містять багато калорій а отже і відгодівлю. З огляду на те, що подібні дієти зустрічаються в Інтернеті, полюбити одну з них стає легше, хоча це не завжди найкращий варіант.

Звіт від марки напоїв Powerade, один із лідерів у спортивному світі, зазначає, що спортсменам, які виконують кілька тренувань високої інтенсивності та тривають більше однієї години, єдині, хто потребує "додаткового палива". Таким чином, марафонцям або велосипедистам можуть знадобитися, наприклад, енергетичні батончики, але решта людей їла б щось, що їх організму не потрібно, щоб справлятися з вправою, а отже, накопичувало б кілограми.

Відповідно до критеріїв Більше інформації