схудла

Хоча ми вважаємо, що дисципліна важливіша за мотивацію, іноді мотивація - це те, що нам потрібно, щоб зробити клік, щоб усвідомити, що ми повинні змінити свій спосіб життя, щоб жити довше, краще і знаючи, що ми є позитивним прикладом для світу. Досвід Йона Кальво, людини, яка ніколи не здавався, стане в нагоді і ви почуваєтесь обмеженими, або якщо ви худі і ніколи не досягли хорошого фізичного стану.

Відчувати себе обмеженим - це жахливе почуття, і спостерігати за тим, як інші люди бігають, підтягуючись, викликає багато внутрішніх сумнівів. Коли ви відчуваєте обмеження внаслідок того, що ви товсті, вам потрібно дотримуватися лише певної процедури схуднення, як це зробив той чоловік у цій історії, якого ми вам згадаємо.

Мотиваційна історія Джона Кальво

Джон Кальво - людина, яка раніше мала зайву вагу, але одного разу він вирішив повністю змінити своє життя, повернути його на 180 градусів і розпочав довгий шлях схуднення.
Як популярно в наші дні, він використовував свою відеокамеру для запису свого профілю з усіх боків, щоб міг виміряти свій прогрес. Перше записане зображення було круглим, і він звик до цього, але він дуже не пам’ятав про свої внутрішні та глибокі бажання.
Таким чином, Кальво розпочав свою трирічну подорож, займаючись гирями в тренажерному залі, де він пройшов дуже напружену рутину, яка дозволила йому схуднути, як це видно в одному з його численних відео.

Джон Калво 2010 року розпочав його з дивовижною вагою 154,22 кг. Він не почував себе добре і безліч разів намагався схуднути, завжди зазнаючи невдач. Але того року він щось зрозумів.

Замість того, щоб шукати швидкі та чарівні рішення для схуднення, як це завжди було, зараз він почав звертатися до найпотужнішої мотивації з усіх: своєї пристрасті та бажання жити життям без обмежень надмірної ваги. Його робота була настільки вражаючою, що не тільки понад 22 мільйони людей переглянули його відео про трансформацію на YouTube, але він також взяв інтерв’ю по телебаченню через схуднення майже 80 кг.

Сам Джон зізнався: «Я намагався схуднути десяток разів, оскільки мені було лише 7 років, і я завжди закінчував невдачею. Але цього разу я сказав собі, що, незалежно від того, що я роблю, я не зірвуся, я зроблю те, що було потрібно ".

"Тут ви читаєте хлопчика, який багато разів подавав у відставку, але з кожною невдачею виріс і став тим чоловіком, який ніколи не здавався, адже я не тільки маю багато сили волі, Я СИЛА ВОЛІ".

Як я схудла

Щоб домогтися цієї неймовірної втрати майже 80 кг природним шляхом, протягом 3 років Джон Кальво застосував кілька підходів, які, за його словами, базуються на наступних чотирьох правилах:

  • Вправляйтеся часто і поступово
  • Щодня приймайте риб’ячий жир
  • Приймайте мультивітамін щодня
  • Пийте багато-багато води

Джон розпочав дієту з низьким вмістом жиру, високим вмістом білка та вуглеводами. Він розділив свою їжу на 6 невеликих прийомів їжі і їв нежирне м’ясо. Щодня він використовував еліптичну машину для тренувань.

Виявлення палео дієти та кросфіту

Побачивши, що ваша втрата жиру затримується, Джон ввів у свій розпорядок дня кросфіт та палео-дієту. Я вживав менше вуглеводів і дедалі більше їв продукти, багаті корисними жирами. Крім того, він почав вживати цільну їжу, органічні овочі та горіхи.

Кросфіт дозволив йому збільшити інтенсивність тренувань, і він каже, що “спосіб мислення та дисципліна”, які йому потрібні для кросфіту, змінили його життя.

За словами Кальво, палео дієта була корисною для "успішної стабілізації мого холестерину, приведення моїх тригліцеридів до нормального рівня 47, а рівня цукру в крові - до рівня 70".
Крім того, Джон також запровадив періодичне голодування.

Джон каже, що “коли я починав періодичне голодування, я постив близько 16 годин і їв наступні 8 годин. Я почав пропускати сніданок, і перший місяць я вже їв з 13:00 до 21:00. Я повертав вуглеводи назад у свій раціон, але робив серію вимірювань калорій, щоб не перестаратися. Я реалізував силові тренування для кардіотренування, наприклад, жим лежачи, тяга та присідання ".

Все, що зробив Джон всього за три роки, може звучати просто, але Ми хочемо, щоб ви пам’ятали, що все було можливо, тому що у нього було бажання змінитися, і це бажання перетворило це на дисципліну, і це послужило постійною мотивацією, щоб його життя змінилося і перестаньте почувати себе погано. Якщо ви хочете досягти своєї ідеальної ваги, схуднувши або навіть якщо хочете набрати вагу в м’язах, нехай історія про Джона Кальво послужить мотивацією, але пам’ятайте, що саме ви докладете зусиль у дієті та в тренажерному залі, і так само, як ти сам відповідаєш за свій успіх, ти будеш єдиним, хто може покласти каміння на твій шлях. НЕ дозволяйте цьому траплятися і щодня повільно, але впевнено трансформуйте своє тіло, щоб ви могли побачити красу його, що розкриває весь свій потенціал, і відчути себе краще.