Багато хто вважає дисципліну найважливішим, що слід врахувати, а не мотивацію. Багато разів мотивація - це те, що потрібно, щоб почати змінювати себе і все, що вас оточує, саме з мотивацією ви зрозумієте, що мусите змінити спосіб життя, щоб мати кращу якість життя і знаючи, що ви є позитивним прикладом для решти світу.

Далі ми хочемо розповісти вам про людину, яка зробила революцію в соціальних мережах, коли вирішив вирішальним чином зробити щось для свого здоров’я та статури. Він був людиною, яка жила під непомірний рівень захворюваності на ожиріння, який прийняв рішення показати світові, що він здатний вразити когось тим, що збирався зробити.

Що мотивувало його боротися за цю радикальну зміну, це той факт, що він відчував себе настільки обмеженим робити абсолютно все, це було дуже неприємне відчуття, коли він мав можливість спостерігати, як хтось бігає. Джон Кальво вважав, що коли він відчуває себе настільки обмеженим, тому що він товстий, йому потрібно лише дотримуватися хорошої специфічної процедури схуднення. Власне, це зробив чоловік із історії, яку ми збираємось вам розповісти.

кальво

Надзвичайний досвід Джона Кальво, який був людиною ніколи не здавався, Я впевнений, що це стане в нагоді, якщо ви визначитеся з почуттям обмеженості до чогось стосовно свого тіла, або якщо ви худі і ніколи не зуміли досягти хорошого фізичного стану.

Мотиваційна історія Джона Кальво.

Джон Кальво - людина, котра раніше мала зайву вагу, але одного разу він вирішив повністю змінити своє життя, він повернувся на 180 градусів до своєї зовнішності і розпочав довгий шлях, який передбачає боротьба із зайвою вагою.
Будучи настільки популярним в наші дні, Джон Калво використовував свою відеокамеру для запису своєї профіль тіла з усіх чотирьох сторін, щоб ви могли виміряти свій прогрес з часом.

Образ, який Джон записав, був круглим, насправді він звик бачити себе таким, але це не означало, що він хотів бути таким, і те, що він бачив зовні, не відповідало його внутрішнім і глибоким бажанням.
Цей чоловік розпочав свою подорож у часи трансформації трирічних тренувань із певними вагами у спортзалі, де він пройшов напружену рутину, яка дозволила йому скинути вагу, якою він став таким відомим.

Цю кількість знятої ваги можна побачити неозброєним оком у кожному з відео, що стосується їх видимого прогресу. У 2010 році Джон Кальво почав мотивувати все робити все, починаючи з дивовижної ваги 154,22 кг. Це була насправді велика вага, він не почував себе добре, і насправді зробив кілька спроб схуднути незліченну кількість разів, звичайно, завжди зазнаючи невдач. Але якраз у тому 2010 році він зрозумів щось дуже важливе.

Замість пошуку швидкі, чудодійні та магічні рішення для схуднення, як він завжди робив, настав час думати інакше, він почав вдаватися до мотивації, яку він вважав наймогутнішою з усіх, якою була його пристрасть і прагнення до влади жити без обмежень через надмірну вагу.

Його трансформація була настільки вражаючою, що його відео не тільки поширилося по всіх соціальних мережах, як пожежа, розповідаючи про його трансформацію, захопивши понад 22 мільйони людей у ​​світі YouTube, але і з ним взяли інтерв'ю по телебаченню за те, що він зміг отримати збиток вагою майже 80 кг.

Найбезпечніший і природний спосіб схуднення за словами Джона Кальво.

Щоб Джон Кальво зміг природним шляхом досягти цієї вражаючої втрати ваги майже на 80 кг всього за 3 роки, ця людина застосувала різні підходи, які, за його словами, базувались на наступних чотирьох основних правилах:

4 основні правила схуднення за Джоном Кальво.

  1. Спочатку слід пити якомога більше води.
  2. Приймайте риб’ячий жир щодня.
  3. Часте споживання полівітамінів щодня.
  4. Виконуйте вправу часто і поступово. Вправою, яку він відвідував найбільше, була та, яку він робив на еліптичній машині щодня.

Спочатку Джон Кальво зупинив свій вибір на дієті, заснованій на низькому вмісті жиру, високому вмісті вуглеводів, а також білків. Джон їв нежирне м'ясо і розділив усю їжу на шість невеликих порцій.

Відкриття кросфіту та палео-дієти.

Для тих, хто не знає, палео-дієта, яку ще називають палеолітичною дієтою, вважається не лише дієтою, оскільки її основною метою є можливість забезпечити людей здоровим харчуванням, безпосередньо пов’язавши це з прикладом харчування, що палеоліт чоловіки мали.

Це правда, що сьогодні їжа не має такої якості, як їжа минулих часів, від сьогодні, все, що ми споживаємо, змінюється, багато разів віднімаючи найцінніші поживні речовини, що характеризують їжу.

Палео-дієта заснована здебільшого на тому, що їли предки мисливців-збирачів. Ця їжа включала більше, ніж усе м’ясо, яйця, рибу, овочі, фрукти, насіння, овочі, капусту, горіхи тощо, тому не було жодної каші, макаронних виробів, печива, а тим більше хліба чи оброблених продуктів.

Коли Джон побачив, як прогрес у спалюванні жиру застійний, Я застосовую палео-дієту як режим харчування та Crossfit. Він почав споживати менше вуглеводів і трохи збільшив споживання продуктів, багатих корисними жирами. Так само він також почав споживати продукти, які ми вже називали характерними для палео-дієти.

Згідно з цим прикладом для наслідування (Джон Кальво), палео-дієта допомогла йому успішно стабілізувати рівень холестерину, приводячи рівень цукру в крові до нормального рівня 70, а тригліцериди - до значення 47. Крім того, однією з його таємниць було те, що він також практикував періодичний піст.

З Crossfit він навчився змінювати ситуацію.

З Crossfit він почав збільшувати та розвивати інтенсивність своїх тренувань. Джон відчував, що розум і дисципліна, які йому потрібні для виконання хорошої дисципліни Crossfit, допомогли йому змінити ситуацію.

Якщо ви запропонуєте це, нічого не стане неможливим.

Візьмемо приклад з Йон Кальво, цей хлопчик міг бачити можливість природним шляхом зменшити хронічну проблему, яку він мав, надмірний надлишок жиру, який він мав, породжує ряд фізичних проблем, як внутрішніх, так і зовнішніх.

Багато людей із патологічним ожирінням схильні спочатку думати про швидке рішення, яке не коштує їм стільки часу і що вони можуть негайно побачити результати. Ці рішення не завжди є найрекомендованішими чи найздоровішими, оскільки ризики, що виникають поза природними рішеннями, можуть коштувати навіть життя, а відновлення може бути набагато повільнішим.

Варіанти, які переважно вибирають для протидії проблемам із ожирінням ожиріння, - це негайні оперативні втручання, коли порожниною шлунка маніпулюють різними способами, що призводить до зниження здатності приймати їжу, що багато разів може спричинити інші додаткові проблеми, які людина, можливо, ніколи не страждала.

Деякі ключі до трансформації Джона Кальво.

Деякі ключі, які Джон рекомендує всім, хто хоче досягти хорошої втрати ваги, такі.

Ключовий номер один. Не робіть менталізації на абсолютно закритій дієті і починайте живити своє тіло.

Дізнайтеся через дослідження, що ваше тіло хронічно голодує до деяких ключових поживних речовин, таких як жирні кислоти (омега-3), жива їжа та високоякісний білок. Переконайтеся, що ви даєте собі якомога більше якісних поживних речовин. Якщо вам потрібна якась нездорова їжа, така як цукерки, піца чи картопля фрі, ви можете їсти їх коли завгодно, без вагань.

Цілком ймовірно, що чим більше ви думаєте про те, що насправді потрібно вашому організму, ви втратите смак до всієї шкідливої ​​їжі, оскільки ваше тіло навчиться віддавати перевагу високоякісній їжі та тій, що багата поживними речовинами.

Ключ No2. Вилікуй своє травлення.

З’ясуйте, що однією з причин, через яку ви не можете страждати від поживних речовин, є те, що ваші травні процеси порушені, саме тому ваше тіло може бути не в змозі ефективно витягувати поживні речовини з їжі що ти можеш їсти. Симптоми травлення, які можуть спричинити запалення, а також запальні гормони, переводять ваше тіло в режим накопичення жиру.

Ключ No3. Отримайте апарат CPAP для лікування вашого апное уві сні.

Апное сну - це стан, який вражає переважну більшість людей із зайвою вагою. Апное сну, створює гормональне середовище у вашому тілі, яке стимулюватиме збільшення ваги, викликаючи підвищений рівень кортизолу, які можуть викликати певну тягу, головним чином до шкідливої ​​їжі. Апное сну можна дуже легко вилікувати за допомогою апарата CPAP, він продуватиме повітря через ніс і рот, щоб ваша дихальна труба залишалася відкритою, тому ви зможете спати всю ніч без проблем.

Часто люди, які страждають апное сну, навіть не знають, що вони його мають, лише якщо у них є партнер відпочинку, який скеровує їх до такої проблеми, оскільки люди з апное сну можуть хропіти дуже голосно.

Ключ No4. Почніть використовувати деякі розумові та фізичні практики, щоб зменшити стрес.

Те саме, що і апное уві сні, стрес може спричинити підвищений рівень кортизолу, а також запальні гормони, що призводить до постійної тяги і переведіть своє тіло в режим хронічного зберігання жиру. Більшість людей не усвідомлюють, наскільки важливо навчитися зменшувати стрес. Почніть медитувати та візуалізувати себе щоранку, це дуже ефективно для зменшення стресу.

Ключ No5. Створіть більш стійке життя.

Це може здатися не таким важливим, але добре, що ви зменшите свої витрати, переїдете в більш доступний будинок і почнете готувати собі їжу. Ваше життя буде відчувати себе більш стійким, і ви будете почуватись спокійнішим та підтримуванішим. Ваші гормони стресу більше не будуть рухатися по вашій системі, руйнуючи хаос і перетворюючи ваше тіло на машина для зберігання жиру.

Ключ No шостий. Детоксифікуйте своє тіло.

Організм використовує клітини жирової тканини для накопичення надлишків токсинів. Ви можете усвідомити, що останні кілограми, яких у вас є в надлишку в організмі, почнуть чіплятися через запас токсинів, який ви накопичили. В основному ви повинні очищати свій організм великою кількістю лужних рідин, таких як лимонна вода, а також яблучний оцет, салати, зелені паростки тощо.

Це буде основою цієї ключової детоксикації вашого тіла, і ви зможете швидко, безпечно і безперервно втрачати всі зайві кілограми, що є у вашому тілі, що прискорюватиметься із наближенням до вашого ідеалу вага.

Візьміть підхід з розумом і тілом, який базується на харчуванні а також у зменшенні фізичної, емоційної та психічної напруженості, які, як наслідок, спричиняють збільшення ваги, є найбільш розумним та стійким способом схуднення.