L-карнітин - одна з найефективніших дієтичних добавок, коли мова йде про схуднення.

Але це необхідна поживна речовина не тільки для схуднення, але і на все життя.

Він також може знаходитися в організмі, але його також можна замінити із зовнішніх джерел.

Але що ж таке L-карнітин, які його позитивні та негативні ефекти? Чи є побічні ефекти та небезпека L-карнітину - і як його приймати?

Вплив L-карнітину

Основною і найважливішою функцією L-карнітину є транспортування жирних кислот крізь клітинні стінки до мітохондрій.

Це також підвищує функцію мітохондрій, що сприяє здоровому старінню.

Уявіть собі мітохондрії як величезний камін у клітинах, а жирні кислоти як деревину для вогню.

Мітохондрії спалюють отримані жирні кислоти, а опік виділяє енергію, яку використовує організм.

l-карнітину

Це також допомагає запобігти зниженню мозку в літньому віці.

Більше того, це може навіть посилити всі функції мозку, як доводить це дослідження на алкоголіках.

Це також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, оскільки може знизити артеріальний тиск, а також допомогти при серцевих захворюваннях.

Побічні ефекти та небезпека L-карнітину

Важливо дотримуватися рекомендацій щодо дозування, оскільки воно не має шкідливих наслідків і є безпечним у цьому випадку.

Однак при прийомі можуть виникати такі побічні ефекти, як нудота або розлад шлунка.

Ваше тіло може самостійно виробляти L-карнітин із амінокислот, точніше лізину та метіоніну.

Однак для цього потрібно багато вітаміну С.

Щоб задовольнити ці умови, потрібно ввести багато поживних речовин, необхідних організму для виробництва L-карнітину.

Для цього у вас є два варіанти:

  • тверді поживні речовини,
  • харчові добавки.

Тверді поживні речовини можна приймати переважно з їжі тваринного походження, тому вегани можуть мати проблеми із забезпеченням правильного вживання.

Продукти, що містять L-карнітин

Ви можете отримати найбільше L-карнітину (та амінокислот) у свій організм, вживаючи рибу та м’ясо.

Їжа з найвищим вмістом L-карнітину:

  • яловичина,
  • свинина,
  • риба,
  • курка,
  • молоко.

Рівень L-карнітину може бути знижений у веганів або при наявності хронічного захворювання або генетичного розладу.

Тоді ви можете звернутися до дієтичних добавок.

Прийом L-карнітину

Більшість добавок L-карнітину використовують спортсмени та ті, хто хоче схуднути.

Це пов’язано з тим, що якщо ми збільшимо кількість L-карнітину в організмі, він теоретично може транспортувати набагато більше жирних кислот у клітини, тому може переносити набагато більше “деревини” до “вогню”.

Результати досліджень неоднозначні, оскільки є деякі, де вони не демонструють підвищеної втрати ваги.

Але є також результати, які, як повідомляється, (особливо у людей із надмірною вагою та людей похилого віку) втрачають на 1,3 фунта більше, ніж ті, хто не приймав L-карнітин.

Якщо ви теж хочете спробувати позитивні ефекти L-карнітину, тоді Scitec Комплекс Карні Ми рекомендуємо препарат, що містить високу дозу карнітину, і оскільки це капсула, його легко вводити.

Рекомендована добова доза L-карнітину становить 500-2000 мг.

Ця кількість є безпечною та ефективною в довгостроковій перспективі.

Резюме

L-карнітин - важлива речовина в організмі, яка є умовно необхідною.

Це означає, що організм здатний виробляти його в достатній кількості, але лише за певних умов.

Найкраще доповнювати його природними поживними речовинами або, якщо це виправдано (наприклад, під час дієти), харчовими добавками.

Якщо вам цікаво про всі наші креатинові добавки, ви можете знайти їх тут.

Запитання щодо цієї статті? Поставте це!

Лише зареєстровані користувачі можуть задавати питання в цьому розділі!
Будь ласка, увійдіть!