робив

Простий і простий спосіб допомогти вам схуднути, заощадивши при цьому свій гаманець. Для колишнього японського актора Мікі Ріосуке схуднення було таким же простим, як вдих, і ми можемо це буквально зрозуміти.

Мікі, яка тепер є гуру схуднення, позбулася приблизно 13 кг завдяки своїй спеціальній техніці дихання всього за 50 днів.

Ріосуке випадково виявив техніку, яка призвела до швидкого схуднення, намагаючись зняти біль у спині за допомогою спеціальної дихальної вправи. Дихальна дієта - це набагато більше форм руху, що передбачає проведення 2-5 хвилин на день з тривалими, глибокими вдихами та видихами, розтягуючи всі м’язи.

Як виглядає ця техніка дихання?

Дихальна техніка No1

Цю вправу можна легко зробити де завгодно.

Спочатку встаньте прямо, потім витягніть сідниці, поклавши одну ногу перед тілом і маючи приблизно 90% ваги на задній нозі. У такому положенні вдихніть протягом 3 секунд, піднімаючи руки над головою. Далі слід форсований 7-секундний видих, під час якого м’язи тіла повинні бути повністю напружені, опускаючи руки. Дихання слід повторювати протягом 2-5 хвилин і виконувати щодня.

Дихальна техніка No2

При прямій позі сідниці слід витягнути. Одну руку слід покласти на живіт, а іншу руку на талії. У такому положенні вам потрібно вдихати протягом 3 секунд, поки ви всмоктуєтесь, так би мовити, тобто ви сильно напружуєте область живота. Видих приблизно такий же 7 секунд, і тим часом ви продовжуєте підтягувати м’язи живота, але ще інтенсивніше. Повторювати щодня протягом 2-5 хвилин.

Вплив дихання на втрату ваги

Хоча лише фізичні вправи не замінюють фізичні вправи, вони є дуже важливим компонентом вправ для схуднення, оскільки забезпечують організм великою кількістю кисню, який допомагає краще розщеплювати та використовувати поживні речовини, а також допомагає позбутися токсинів у тіло.

Дослідження в університеті Хемптон показало, що поєднання йоги та глибоких дихальних вправ допомогло молодим людям із надмірною вагою схуднути, не маючи справи із зменшенням калорій. Таким чином, вони змогли позбутися 3 кг зайвої ваги за 12 тижнів за допомогою вправ, що виконувались 4 рази на тиждень. Знову ж таки, ніяких змін у харчуванні не відбулося.

Ще швидшого ефекту можна досягти за допомогою збалансованої, свідомо складеної дієти.