спалювати

1. СТИМУЛЯЦІЯ ВИПУСКАНОГО ТИЛУ ТІЛА З МІСЦЯ МІСЦЯ:

З цим слід займатися аеробною діяльністю, так? Але це може бути не за всіх обставин. Певні заходи, такі як HIIT - інтервальне тренування з високою інтенсивністю - та серія високих повторень, підтримують процеси спалювання жиру та стимулюють організм використовувати жир як джерело енергії, а не м’язову тканину, або нещодавно спожиту їжу чи їжу. калорій від нього. Коли ви приймаєте добавки, що містять різні активні речовини, які сигналізують про те, що ваше тіло, а згодом і жирові клітини, виділяють молекули жиру, які потім використовуються як джерело енергії. Без цих добавок організм також може спалювати жир, але це може відбуватися за рахунок м’язової тканини. Для досягнення найкращих результатів приймайте ці добавки за 30-60 хвилин до сніданку та ще одну дозу приблизно за 30 хвилин до тренування. Однак завжди слід бути обережними з вживанням напоїв, що містять кофеїн, і правильними термінами прийому добавок. Я рекомендую порадити мені про ці добавки перед тим, як почати їх приймати.

Аксесуари, які прискорять розпад жирової тканини, можна знайти тут: https://www.elite-labs.net/Incinerators-Fat-c113_484_2.htm

2. ПРИГУЩЕННЯ ГОЛОДУ ЯК ЗАПОБІГАННЯ ЗБЕРІГАННЯ ТУРУ:

Дієта, заснована на голодуванні просто НЕ ПРАЦЮЄ! і будь ласка, запам’ятайте це раз і назавжди. Це призводить до уповільнення обміну речовин і тим самим активізує організм для захисту та, можливо, накопичення жирових запасів. Однак, якщо ви знаєте, як відкоригувати свій раціон, зменшення споживання калорій може реально сприяти спалюванню жиру. Почуття голоду часто є ознакою того, що ви намагаєтеся спалити жир занадто швидко. Якщо ви приймаєте добавки з клітковиною або глюкоманнан, вони допоможуть вам насититися і запобігати надмірному підвищенню рівня інсуліну, коли це не бажано. Клітковина та глюкоманнан уповільнюють транспорт поживних речовин до системи та дозволяють спалювати жир, не відчуваючи жалю. Глюкоманнан - це водорозчинна клітковина, яка збільшується в об’ємі при контакті з водою. Приймайте 1-2 грами приблизно за годину до їжі (але не до і після тренування, коли вам потрібно швидше підвищити рівень інсуліну).

Продукти та харчові добавки, які допоможуть вам спалити більше жирової тканини, можна знайти тут (Пароль - 673055 і призначений лише для вас, будь ласка, нікому не надсилайте його;)): https://www.elite-labs.net/ Spalovace-Tuku-c113_484_2 .htm

3. СТИМУЛЯЦІЯ МЕТАБОЛІЗМУ:

Силові тренування не тільки спалюють калорії під час фізичних вправ, але і сприяють розпаду енергії після фізичних навантажень. Навіть саме споживання їжі має термогенний ефект, процеси травлення викликають ряд фізіологічних реакцій, на які ми споживаємо енергію. Якщо ви споживаєте близько 3000 ккал на день трьома порціями, то ви зможете спалити їх менш ефективно, ніж поділити ту саму калорійність на 6 порцій, наприклад - (звичайно, якщо ви не їсте інший тип дієти, наприклад, воїн дієта, палео або проміжна Ф.) ми поговоримо пізніше). Це також одна з головних причин, чому культуристи їдять більше менших порцій. Вживання білка прискорює метаболізм. Дослідження показують, що спожитий після тренування коктейль з білка сироваткової білка збільшить спалювання калорій приблизно на 15%. BCAA та лейцин також стимулюють протеосинтез та сприяють росту м’язів та втраті жирової тканини. Одразу після тренування ми рекомендуємо або підходящу білкову їжу, або коктейль, що містить сироватковий білок та лейцин. Переконайтесь, що їжа або напій містять принаймні 20 грамів білка та 2-3 грами лейцину (або 5 грамів BCAA).

Продукти та харчові добавки, які допоможуть швидко поповнити білок після тренування (якщо трапляється з вами ситна їжа), можна знайти тут: https://www.elite-labs.net/Protein-for-your-muscles- c104_0_1.htm

3. Стимуляція центральної нервової системи:

Коли у вас вистачає енергії, також є більше шансів, що ви спалите більше калорій. Стимулятори, такі як кофеїн, сприяють розщепленню жирів за допомогою декількох механізмів. На думку експертів, якщо ви вип’єте кави перед тренуванням, ви прискорите обмін речовин і досягнете кращого ефекту спалювання жиру. Одночасно кофеїн підвищує силу та витривалість, щоб дозволити вам спалити калорії після тренувань. Для досягнення найкращих результатів прийміть 100-400 міліграмів кофеїну або іншого кофеїнового продукту приблизно за 30 хвилин до тренування - залежно від вашої переносимості. Крім того, ви можете спробувати добавку перед тренуванням, яка вас чудово збудить.

Кофеїн та продукти, що містять кофеїн, можна знайти тут (Пароль - 673055 і призначений лише для вас, будь ласка, нікому його не надсилайте;)): https://www.elite-labs.net/Pred-Treningove-Stimulanty-c113_483_2 .htm

А ще більше інформації зі світу спалювання жиру?

4. УРСОЛОВА КИСЛОТА підтримує спалювання жиру:

Так, це не тільки сприяє спалюванню жиру, але і захищає ваші м’язи. Це ефективний поліфенол (рослинна хімія), який міститься в шкірці яблук і використовується в організмі для спалювання жиру. Однією з його переваг є той факт, що він також захищає м’язову тканину під час дієти, спрямованої на розщеплення жирів. Хоча це відносно нова добавка, дослідження видаються дуже перспективними. Природними джерелами урсолової кислоти є, наприклад, виноград, журавлина, чебрець, материнка та шкірка яблук.

Хоча я не пропоную яблука на своєму веб-сайті:), я маю дуже гарну пораду щодо добавок, які допоможуть вам захистити м’язову масу, поліпшити регенерацію та витривалість, їх ви можете знайти тут: https: //www.elite-labs. net/Amina-a-BCAA -for-your-мускули-c106_0_1.htm

5. Побалуйте себе БЮДИМ ПИВОМ - безалкогольним, звичайно: D

Ні, я не жартую! Гарячі трави, що використовуються для варіння пива, можуть сприяти спалюванню жиру. Хміль можна знайти переважно в пиві, потім у деяких інших напоях, а також у трав’яних настоянках. Недавні дослідження показують, що ця трава також має ефект спалювання жиру. Звичайно, це не означає, що ви можете піти в паб, щоб налити 10 пива і чекати, поки ви схуднете:). Однак невелика кількість пива дійсно може допомогти тримати жир в організмі під контролем, як і відповідь інсуліну. Одне недавнє дослідження розглядало наслідки хмелю. Хоча дослідження проводили на мишах, яких розділили на дві групи. У тих, хто отримував хміль, рівень жиру в організмі знизився порівняно з групою, яка не вживала хміль. Миші "хмелю" також краще переносили глюкозу, це означає, що хміль може зменшити секрецію інсуліну у відповідь на споживання вуглеводів. Стандартна доза добавки хмелю становить близько 400 міліграмів на день, але може відрізнятися від продукту до продукту. Що стосується пива, хміль вимірюється в пиві в одиницях гіркоти (ibus), а не в міліграмах. Загалом, чим більше гарячого пива, тим більше одиниць хмелю ібус містить в ньому.

Я не пропоную пива, тому я не можу запропонувати вам посилання, де ви можете знайти його на моєму веб-сайті:)

Якщо ви читали це далеко, дякую, що прочитали мою статтю.