поперековий лордоз Це фізіологічний вигин поперекового відділу хребта, тобто нормальний. Збільшення або зменшення цієї кривизни не залежить лише від м’язів живота та задньої частини тулуба, воно також значною мірою залежатиме від м’язів, відповідальних за стабілізацію тазового поясу та його рух шкалою, оскільки залежно від положення цього поперекового лордозу буде збільшено або зменшено. Таким чином, випрямлення поперекового відділу хребта починається в правильне розташування тазу.
Корекція антеверсії тазу досягається дією м’язів-розгиначів стегна (підколінні сухожилля та сіднична м’яза), які нахиляють таз назад, вертикалізуючи крижицю і, отже, поперековий лордоз зменшиться. Тому правильне розміщення тазу дуже важливе при виконанні роботи CORE для захисту поперекового відділу хребта.
Як я працюю внизу спини
Потрібно бути особливо обережним для посилення (а не розтягування) як задніх м’язів (які через передній дисбаланс, який представляє людина, постійно працює над підтримкою постави), так і переднього (черевного преса), оскільки ми могли б спричинити за сумою сил, а збільшені сили стиснення якому підданий хребцевий диск.
- Секс із заднього керівництва для початківців із усім, що можна знати про цю практику
- Робітуссін Д. М. Що це і для чого це Все про ліки
- Ретинол все, що вам потрібно знати про цей косметичний інгредієнт - перевіряйте новини та
- Ши-тцу все, що вам потрібно знати про цю породу
- Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про втомлені ноги! ГІРУДОЇД