У наш час здорове харчування набуло багато сил як вихідний пункт для міцного здоров’я, а калорії - це одна з речей, якій надають більше значення. Якщо ви один з тих людей, які перевіряють калорії на упаковці всього, що ви збираєтеся їсти, вам, безсумнівно, також буде цікаво знати калорії, що містяться у різних фруктах та овочах, таких як томатні калорії.
Томатні калорії
По-перше, ми повинні знати, що таке калорії. Вони є одиницею виміру, яка повідомляє нам кількість енергії, яку забезпечує їжа, енергію, необхідну для функціонування нашого організму. Кожен організм потребує щоденної кількості вживаних калорій, і коли ми з’їдаємо більше, це коли починаються проблеми.
Все містить калорії, навіть помідори містять в середньому 17 Ккал на 100 грам. Але ця сума томатні калорії вона варіюється залежно від типу. Щоб мати посилання, середні продукти категорії овочів зазвичай складають в середньому 35 Ккал.
Види помідорів та їх калорійність
Кожен вид помідорів має свою кількість калорій, і добре, що ви знаєте його, щоб мати можливість вибрати той, який вам найбільше підходить.
Помідори черрі.
Існує два типи вишні, найменша або найбільш типова, яка використовується для салату більших розмірів (маленька, як правило, становить близько 80 грам, а інші можуть важити 300 грам). Коли ми проковтуємо одне з великих, ми споживаємо приблизно 51 ккал, тоді як для кожного з малих ми споживаємо менше, ніж 17 Ккал.
Коротше кажучи, кількість калорій у споживаному томаті буде залежати, головним чином, від його ваги, оскільки різниця між сортами дуже мала.
Кумато
Іншим прикладом виду помідорів, який має дуже поширене споживання, є кумато. Це сорт томатів, розроблений в Іспанії, що має дике походження.
Його вага зазвичай коливається від 80 грамів до 120 грам. Вони дуже багаті калієм, вітамінами A і C та магнієм, а з точки зору калорійності він є 30 Ккал на 150 грам що ви їсте, що робить його здоровою закускою.
Помідор груша
Ще одним існуючим сортом томатів є томат груша, найбільш обраний для виготовлення пресервів і кращий для виготовлення гаспачо. Це помідор, який забезпечує дуже низьку енергетичну цінність для наявності 19 Ккал на 100 грам Що ви їсте.
Кількість калорій у помідорах також змінюється залежно від способу його споживання. Якщо ви готуєте натуральний томатний сік без додавання будь-якого виду приправи, кількість калорій падає до 12 Ккал. Однак, якщо те, що ви збираєтеся споживати, є вже упакованою продукцією, все змінюється.
Банки для кетчупу
кетчуп банки, наприклад, вони мають не малу кількість 135 Ккал за рахунок зайвих продуктів, що використовуються як для реалізації продукту, так і для його консервації.
Якщо те, що ви збираєтеся споживати, є нешкідливим томатне желе ви повинні знати, що його калорійність становить 240 Ккал на 100 грам.
Ще одна відмінність щодо натурального помідора полягає в помідорах, які можуть входити до складу салатів, які ви купуєте готовими. Ці помідори, як правило, злегка приправлені.
Він також може містити додатковий відсоток цукру порівняно з натуральним помідором, і цей доданий цукор містить набагато більше калорій, ніж той, що міститься в самому помідорі. У ньому може бути на 4 грами більше цукру, ніж у свіжому без приправи, що забезпечує приблизно додатково 150 Ккал.
Що говорить дієтолог про помідори
Карлос Ріос знаменитий Справжній харчувач розповів у своєму Instagram, що помідори - це продукти з низькою щільністю енергії (вони забезпечують невелику кількість енергії на вагу продукту) через велику кількість води, клітковини та низької кількості жиру.
З іншого боку, помідор багатий на такі мікроелементи, як вітамін С, калій (корисний для нервової системи, функціонування м’язів, боротьба з втомою), фолатів, каротиноїдів (вітамін А), поліфенолів та вітаміну В9.
* Ми пам'ятаємо, як завжди, що для досягти персоналізованої дієти що відповідає вашим потребам, важливо звернутися до професіонала.
Таким чином, чим менше приправ ви додасте до помідора, тим здоровішим він буде, це необхідна їжа для підтримки здорового харчування.