Належить до групи поліфенолів, ресвератрол це одна з найвідоміших антиоксидантних сполук і природно присутня в багатьох продуктах харчування. Сьогодні ми розповідаємо вам усе про це: його переваги та як додати його до свого раціону здоровим способом.

переваги

Властивості та переваги ресвератролу

Ресвератрол - це, як ми вже говорили, сполука багатьох продуктів з ефектом антиоксидант в нашому тілі, а також, с протизапальні властивості як зазначають дослідники з Бразилії, що надає організму чимало переваг.

Мінімізуючи шкідливий вплив хронічного запалення в нашому організмі та окисного стресу, ресвератрол це може не тільки захистити здоров’я, але й принести користь нашій естетиці.

Вплив на здоров'я

Сприятливий вплив ресвератролу на здоров'я серцево-судинної системи спостерігається в опублікованому цього року дослідженні контролювати рівень артеріального тиску якщо вживати у великих дозах.

Також дослідження, опубліковане в журналі Nature, вказує на те, що ресвератрол покращує чутливість до інсуліну, збільшує кількість мітохондрій, стимулюючи тим самим можливість спалювання жиру, а отже може допомогти запобігти збільшенню ваги, ожирінню та супутнім захворюванням такі як діабет або інші серцево-судинного походження.

З іншого боку, завдяки своєму потужному антиоксидантному ефекту та вищезазначеним вимогам для метаболічного здоров'я, ресвератрол вважається протиракові природний, який допомагає нам запобігати захворюванням в різних органах тіла, як зазначено в дослідженні, опублікованому в Critical Reviews in Food Science and Nutrition.

Вплив на нашу естетику

Подібно як він може принести користь внутрішньому функціонуванню організму та захистити здоров’я, ресвератрол відображає його вплив на наш естетичний, будучи одним із сполук з омолоджуючий ефект більш потужний завдяки не тільки своїй антиоксидантній силі, але і своїй антимікробній силі, яка пов’язана з цим догляд за шкірою як підсумовує дослідження, опубліковане в 2008 році.

Дослідження Міжнародного журналу косметичних наук підтверджує вищесказане, розглядаючи ресвератрол та інші поліфеноли. зменшують дію шкірних протеаз і мають фотозахисну дію, тобто вони захищають нашу шкіру, коли ми перебуваємо на сонці, а також запобігають руйнуванню її структури ферментативною дією.

З іншого боку, допомагаючи нам запобігати набору ваги та сприяти спалюванню жиру, а також підвищувати фізичну працездатність, як це спостерігалося у гризунів, ресвератрол може бути дуже допомагає в нашому харчуванні, якщо ми хочемо досягти підтягнутого тіла.

Як додати ресвератрол здоровим способом до звичного раціону

Хоча референтною їжею, коли ми говоримо про ресвератрол, є червоне вино, ми знаємо, що навіть невелика кількість алкоголю щодня в нашому раціоні може бути шкідливим для організму. Тому ми показуємо вам інше здорові способи додавання цієї сполуки в раціон:

  • Виноград і виноградний сік які є вихідним інгредієнтом ресвератролу в червоному вині, але без шкідливої ​​дії алкоголю.
  • Арахіс і соя які є єдиними двома бобовими рослинами з жиром і з більшою кількістю білка.
  • Чай Ітадорі Родом із Китаю та Японії, це найкраща заміна червоному вину, оскільки воно має аналогічну кількість безалкогольного ресвератролу, як свідчить дослідження, опубліковане в 2002 році.
  • Шоколад з високим ступенем чистоти та какао це, як вказує розслідування з питань харчової хімії.

Це найздоровіші джерела ресвератрол для вашого раціону, і що регулярно входить у ваші страви, може запропонувати всі переваги, зазначені раніше.