чому

Якщо ви не можете схуднути, перегляньте свої звичні звички! У багатьох випадках саме наш спосіб життя винен у тому, що скільки б ми не хотіли, ми не можемо схуднути. Ось кілька порад для успішного схуднення!

Є ті, для кого схуднення легко, для інших складніше, але якщо вага не рухається, ми точно робимо щось не так. Відмова від схуднення також може мати багато причин для здоров’я, але у багатьох випадках винні наші загальні звички.

Занадто багато сну

Напевно багато з нас знають, що мало сну може призвести до збільшення ваги, але набагато менше з нас чули, що занадто багато сну має подібний ефект. Дослідження, опубліковане в науковому журналі PLOS One, стверджує, що дослідники виявили, що занадто багато сну може сприяти високому індексу маси тіла. Здоровому, дорослому організму потрібно 7-8 годин сну на день, але якщо ми спимо 10 годин на день, ми можемо помітити це в його готових до носіння розмірах, навіть незважаючи на те, що ми дбаємо про свій раціон. Тому для успішного схуднення нам слід подумати про те, скільки годин ми проводимо в день у царині мрій.!

Продумане харчування

Погодьмось, нещодавно ми не снідали і не обідали, але останнім часом не знаходимося в спокої, тож можемо не худнути. Якщо ми поспішаємо вранці, якщо ми запізнюємося вдень, а ввечері нам байдуже, що ми їмо, просто щоб нарешті щось з’їсти, то ці необдумані, прискорені харчові звички нам нагадають про наші невдалі рішення з жировими подушечками на стегнах, сідницях і більшим готовим розміром нашого одягу. Давайте уникати переїдання ввечері, наповнюючи холодильник лише корисними фруктами та овочами, нежирним м’ясом та натуральними йогуртами, які ми можемо взяти з собою на обід. Почнемо вранці з блискавичної швидкості коктейль із зеленим ячменем a давайте детокс регулярно позбавлятися від встановлених токсичних речовин, що запобігають втраті ваги!

Наші звички пити каву

Кава сама по собі не викликає збільшення ваги, але мало хто з нас п’є її без молока та без цукру. Молоко викликає здуття живота, сам цукор не приносить користі під час дієти. Якщо наша мета плоский живіт, але в кафе ми все ще запитуємо себе підсолоджувач для кави - це, в основному, цукрова вода або аромат зі штучними інгредієнтами - тоді ми нюхали з причини невдалої дієти. Почнемо свій день з теплої лимонної води, яка зміцнює імунітет і сприяє метаболізму. Пізніше, коли ми відчуваємо, що нам вкрай потрібна кава, ми п’ємо одну чорну, але ні в якому разі не на голодний шлунок, бо ми можемо відразу відчути її подразнюючу, кислу дію! Якщо ми п'ємо багато кави, нам слід час від часу використовувати корисні ефекти підщелачення!