Після канікул немає кращої і гарячої теми, ніж схуднення. Знову ж таки, ми з нетерпінням чекаємо Різдва з вересня, деякі з нас також регулярно тренуються, і це не просто так легко випадає з ритму їжі, але потім настає грудень, і раптом все пахне інакше. Запах рулонів жимолості та ванілі від кожного домогосподарства, і лише одиниці можуть справді йому протистояти. Але це цілком нормально, це частина Різдва. Незалежно від того, чи отримали ви лише кілька замків за канікули, чи щось заощадили навіть за роки до цього і просто регулярно торгуєтесь, у вас є шанс розпочати знову.
Січень - це дуже популярний місяць для цього, зобов’язання, зобов’язання, нова рішучість та бачення ... Тож, погодьмося, насправді нічого чекати. Січневі лижі перевірять наш стан, і насправді більшість з нас нещасні після цих свят - я теж вірю! Я не втримався, щоб не скуштувати тістечок у гостях, на різдвяних ярмарках я також мав варене вино, я також їв смаженого коропа та півкіло салату з майонезом. І я з нетерпінням чекав цього цілий рік, як і всі.
Однак я часто отримую запитання на цю тему, тож яку корисну їжу я їжу на Різдво, чи є у мене торти, майонез чи м’ясники, чи смажена качка. І знаєш що? Моя відповідь проста, жодна домашня та з любов’ю приготовлена їжа в розумних кількостях не зашкодить вам і навіть не винесе її. Але лише якщо є припущення, що ви робите вправи цілий рік, харчуєтесь економно, розумно і здорово, тоді образа, яка називається Різдвом, вам насправді не зашкодить. Однак якщо ви турбуєте свій метаболізм цілий рік, ви переходите від дієти до переїдання, або, навпаки, ви голодуєте цілий рік, і вам просто потрібна полька шоколаду та салат протягом дня, або якщо ви турбуєте гормональний вміст система з майже безвуглеводним меню, канікули можуть бути дуже шкідливими.
Я завжди був прихильником теорій, що менше - це більше, а в простоті є краса. І на мій погляд, це стосується також дієти, схуднення, фізичних вправ і взагалі того, як жити здорово. Для когось це може здатися неймовірним, але насправді все так просто. Єдиною поганою новиною всього цього є те, що це займе деякий час. Також існує неписане правило, що для того, щоб буквально переписати свій метаболізм, вам потрібно принаймні половина часу, який ви витратили на нього. Отже, якщо ви економили зайву вагу протягом декількох років, вам все одно потрібно принаймні половина часу, щоб скласти її назад.
Тож той, хто працював над своєю нинішньою «формою» протягом 10 років, може відвести 5 років життя для її виправлення. І саме в цьому проблема! Сьогодні ми всі хочемо все зараз. Коли у нас буде апетит до свіжого хліба о 22:00, ми будемо бігти безперервно, і наше бажання буде здійснено. І це, на жаль, стосується всього сьогоднішнього дня, оскільки ми хочемо все швидко, в ідеалі зараз, в ідеалі миттєво і без роботи. Ми хочемо швидко готувати їжу, їсти швидко, швидко займатися спортом, швидко худнути, бути красивішими, сильнішими та мудрішими сьогодні завдяки Google… але ми забуваємо про здоровий глузд та судження.
І саме на цій темі з’являються різні гарантовані рецепти, як схуднути, схуднути, як мати більше енергії, як знешкодити, зневоднити та знежирити. Але зараз, з новим роком, виробники деяких харчових добавок, напоїв, таблеток і автори рецептів схуднення вже змішують зелені гебузини, які потрібно пити лише тричі на день, і ви напевно прокинетесь біднішими, більше красиві, деякі навіть кажуть, що вони ще більш контурні. Помооооок! І щороку в це влітає не одна людина, загублена в цьому клубі дезінформації.
Вибачте, я розлучився, це мене обурило, тому що це відбувається щороку, і з кожним роком стає все більше людей, які не можуть собі допомогти, а деякі екстремісти навіть завдають шкоди. Неправильно підібрана радикальна дієта з неправильною комбінацією харчових добавок може створити таке тіло в організмі, що вам буде коштувати набагато більше зусиль, щоб скласти загалений метаболізм, ніж "просто" схуднути. Тож я даю попереджувальний палець так. Не ризикуйте і не шукайте миттєвих рішень і не шукайте продуктів швидкого приготування або швидких надпотужних пальників. Немає жодних…
То що робити? Що робити, коли у нас вже є новий наряд для тренажерного залу, абонемент, а нам бракує лише білків, карнітинів, креатинів, пальників та інших мега необхідних речей? Без зупинки! Вам дійсно нічого не потрібно, лише кілька євро на день для якісної кави. Так, кава, звичайне еспресо, повірте, допоможе вам перед тренуванням більше, ніж будь-який пальник, стимулятор чи бустер. Однак у мене є погана новина для всіх любителів капучіно. Кава повинна бути маленькою, міцною і чорною, якщо вона дійсно ефективна для тренувань ... Тож забудьте про відро молока з невеликою кількістю кави. Молоко як таке не буде сильно допомагати організму перед тренуванням, і, крім того, вас може переповнити видобуток до нудоти.
Автор фотографії: @luccabajova
То чому кава діє як пальник? Кава містить кофеїн, і він трохи стимулює нервову систему та стимулює серцеву діяльність, підвищує активність організму та обмінні процеси. Насправді це означає вживання кави перед тренуванням просто розбудить вас і запустить настільки сильно, що ваші результати будуть більш інтенсивними, а отже, ваші тренування будуть більш енергійними, а отже, ваше горіння почнеться швидше. Якщо говорити так на кухні, то краще вигнати невеликий еспресо і через кілька хвилин розпочати справді займатися, ніж приходити до спортзалу і просто носити рушник півгодини.
Я розумію, звичайно, навіть тих, хто не п’є кави, інших природних стимуляторів, таких як міцний зелений чай. І хто уважний, він, звичайно, не пропустив того факту, що навіть різні гарантовані пальники у формі таблеток містять кофеїн як один з основних інгредієнтів, деякі з яких навіть засновані на його дії. Однак тут зверніть увагу на кількість кофеїну. Якщо у вас було 2-3 кави, і ви додали до неї таку таблетку перед тренуванням, у вас може запаморочитися, серцебиття та інші симптоми, що ви перестаралися з кофеїном.
Тож врешті-решт і всі ті пальники, бустери, попередні тренування, таблетки для схуднення та малювання дійсно погано? Ні, це не так - але в більшості випадків вони вам не потрібні, щоб реально схуднути, адже головне - збалансоване і довгострокове здорове харчування, регулярні фізичні вправи, якісний сон і посмішка на губах. Бо якщо ви не зробите це для себе з радістю, то ваше тіло не винагородить вас, а якщо ви не зробите цього з почуттям до свого тіла, то ваше тіло не зміниться для вас.
Автор фотографії: @luccabajova
Я бажаю всім гарного початку 2020 року, повного взятих зобов’язань, нових планів та бачень.