Цей форум відкрився для наступної статті: Все про набір ваги/лікування

Привіт! Минуло два тижні, як мені зробили операцію на мигдалинах. Правда, я можу зараз їсти, але перший тиждень був катастрофою, і я сильно схуд.

збільшення

Я і так завжди був дуже худий, це мене дуже турбувало довгий час, але останнім часом я піднявся до 55 кг і вже прийняв себе. Хоча для мого зросту 172 см, можливо, навіть 55 кг було недостатньо. Але ці 55 кг - це вже приблизно. Я зберігав його 6 років. Він ніколи не рухався вниз або вгору.

Зараз я схудла на 4-5 кг після операції, але це дуже вражаюче для мене.

Я хочу зібратися на літо, щоб якось виглядати як у купальнику, бо зараз я схожий на хробака. Сподіваюся, фунти повернуться так швидко, як вони щойно зникли.

Тоді я спробую також знизити заробітну плату, і наступного тижня я буду вдома на лікарняних і почну курс схуднення. (У минулому я не дуже снідав, зараз вступлю).

лише радикальна зміна способу життя вдається «набрати вагу», але назвемо це посиленням більше!

Для того, щоб поліпшити мобільність і реально задовольнити підвищений попит на енергію, нам потрібно їсти. У кілька разів менше, але регулярно.

спочатку я не рекомендую вживати будь-які харчові добавки. перш за все, давайте навчимось правильно харчуватися: сніданок - обід - вечеря - а в проміжні періоди можна піти за овочами та фруктами. багато рідини.

для курців: кинувши палити, ви можете палити більше, ніж їсте.і якщо ви голодні, ви все одно запалите - ніж це.

пізніше, якщо ви підете на нормальну - здорову їжу, і більше півгодини або зможете рухатися - фізичні вправи - зміцніть, ви можете піти після тренувань з білковими коктейлями, знайти інші дієтичні добавки. це не має сенсу, поки у вашому житті немає системи. і ви не можете отримати необхідні для життя калорії ! тільки не інакше. від вживання жиру та солодощів ви будете лише хворіти. вам також потрібно звикнути харчуватися нормально, інакше ваше тіло захворіє - особливо, якщо до цього часу вас страждало.

Якщо ви хочете набрати вагу за допомогою жирних вершків, їжі, що тріскає жиром, жирного масла (тобто тваринних жирів) тощо, рівень холестерину у вас буде набагато вищим, ніж повинен бути.!

Сніданок обідня вечеря, обов'язковий рівень. Середнє споживання енергії жінкою становить 2000 ккал. Щоб схуднути 1500ккал, Для набору ваги потрібно 2500ккал на добу. Висиптеся, дотримуйтесь розпорядку дня свого тіла, менше пийте кави, куріть, бо вони втрачають апетит. Залиште їх та насік після їжі або приймайте принаймні за 1 годину до основного прийому їжі. І випийте свою добову дозу води! стільки:)

Мені лінь нарощувати м’язи, хоч і слід.:(

Багато людей кажуть, що я радий, що мені не доводиться думати про кожен укус. Мені це теж приємно. Але не стільки для маленьких грудей, брудних дерев’яних ніжок та плоского дна.

Перекуси фундуком, мигдалем, фісташками, сухофруктами! Вони також мають досить багато калорій.

Багато вітамінів (не більше дозволеного)! І вищезгаданий білок, нарощування м’язів.

Навіть у тваринництві їх (частково) відгодовують вітамінами. Звичайно, генетика сильніша в рази:)

але в обох напрямках (збільшення ваги, схуднення) здоровий спосіб життя - це довгострокове рішення.

Я також спадкова худорлява, вони дивились на мою щитовидку, не проблема.

Ти маєш рацію, Szilviaaa, що це настільки нездорово, багато людей кажуть тим, хто хоче набрати вагу, що якщо вони набирають вагу і не займаються спортом, вони одразу підуть до живота, але я б щасливий, якщо щось туди зайшло, принаймні, щоб це побачити. жодного надлишку на мені ніде. На жаль, у тренажерному залі не потовщуються щиколотки та зап’ястя: P З іншого боку, мої стегна, руки тощо. може трохи покращити ситуацію:)