Якщо кількість холестерину ЛПНЩ постійно зростає, на стінках судин можуть утворюватися відкладення жиру та кальцію, що призводить до звуження або закупорки судин. Цей процес - атеросклероз, який може мати довгострокові наслідки інсульту, ішемічної хвороби серця та пошкодження деяких органів та м’язів.
Тому важливо це знати
Високий рівень холестерину не дає чітких і вражаючих симптомів, без аналізу крові ніхто не може відчути, чи є їх значення високими або нормальними. Тому важливо мати лабораторну знахідку, яка показує не тільки загальновідомий рівень ЛПНЩ („поганий”) та ЛПВЩ („хороший”) рівень холестерину, але також загальний рівень холестерину та тригліцеридів. Тригліцериди - це основні компоненти харчових жирів, які, потрапляючи в жирові клітини, зберігаються в організмі. Вони служать головним джерелом енергії в організмі і беруть участь у формуванні багатьох гормонів, тому їх наявність важлива для нашого здоров’я. Низький рівень тригліцеридів може свідчити про захворювання печінки, надмірну активність щитовидної залози або порушення травлення, але високий рівень може призвести до серцево-судинних захворювань.
- Дані про вміст жиру в крові слід оцінювати не окремо, а разом. Сам по собі не дуже небезпечний, якщо у когось трохи вищий рівень загального холестерину, але якщо це супроводжується абдомінальним ожирінням, резистентністю до інсуліну або діабетом, малорухливим способом життя, це вже є серйозним фактором ризику серцево-судинних захворювань - наголошує д-р. Ілона Штанчик, спеціаліст Кардіоцентру.
Це може знизити рівень холестерину ЛПНЩ
Основне правило полягає в тому, що насичені і трансжири не повинні перевищувати 5-8 відсотків щоденного споживання калорій. Для цього слід скористатися наступною порадою:
- Їжте менше червоного м’яса, жирного молока, молочних продуктів.
- Зніміть шкіру з птиці.
- Зменште споживання попередньо розфасованих, напівфабрикатів, готових та фаст-фудів.
- Уникайте тропічних жирів, таких як пальмова та кокосова олія.
- Визначте щоденне споживання цукру; їжте менше печива, тістечок, хлібобулочних виробів і уникайте солодких безалкогольних напоїв.
- Зменште в магазині солоні, жирні закуски, чіпси, закуски, пікантну випічку та печиво.
- Не вживайте алкогольних напоїв, їжте максимум 1-2 дл червоного вина хорошої якості на день.
Це може збільшити рівень холестерину ЛПВЩ
- Для смаження та приготування страв використовуйте масло, збагачене вітамінами (наприклад, вітамінами D і A) і виготовлене з різних інгредієнтів (наприклад, оливкова олія, ріпакова олія, кукурудзяна олія, соняшникова олія).
- Наш раціон повинен включати більше сирих овочів і фруктів, цільного зерна.
- Познайомтесь з авокадо; використовується для кремів, салатів.
Не потрібно щодня їсти м’ясо, їсти котлети з олійних культур, злаків або квасолі, сочевицю, морську рибу, нежирний сир, тофу.
- Забарвіть меню пшоном, гречкою, лободою замість рису та картопляних кружечків.
- Частіше вибирайте знежирені знежирені продукти з низьким вмістом жиру.
- Фізична активність, спорт повинні бути частиною нашого повсякденного життя.
Медична допомога
Кожен може багато зробити для зниження рівня холестерину, розвиваючи правильний спосіб життя. "Регулярні фізичні вправи є важливими, що зміцнює серцевий м'яз, допомагає схуднути, знижує кров'яний тиск і рівень холестерину", - пояснює доктор Станчік. - Втрата зайвої ваги настільки ж хороша, як і пов’язана з помітним зниженням рівня холестерину до мінус 3 кг. Однак бувають ситуації, коли для коригування нормальних значень також потрібні ліки. Наприклад, коли рівень холестерину за своєю суттю високий або коли стан настільки запущений, що інші елементи метаболічного синдрому також збільшують ризик серцево-судинних захворювань. Вирішити це питання та призначити відповідне лікування - безумовно завдання спеціаліста.
Як часто?
Здоровій дорослій людині також рекомендується вимірювати рівень холестерину кожні п’ять років, але тим, у кого раніше були високі показники, слід щороку проводити лабораторний тест. Наступні ситуації також вимагають частіших перевірок:
- Якщо раніше діагностовано гіперліпідемію, тобто високий рівень жиру в крові, їх можна лікувати.
- У дітей у віці до 10 років, якщо у одного або обох батьків було виявлено високий рівень жиру в крові.
- Якщо у вас є сімейна історія серцево-судинних проблем.
- У разі надмірної ваги або ожиріння.
- При наявності діабету та високого кров’яного тиску.
- У стані, який може підвищити рівень холестерину, наприклад, захворювання нирок, хвороби підшлункової залози або гіпотиреоз.
Видимий симптом
Високий рівень холестерину може спричинити один симптом: накопичення холестерину на шкірі століття. Жовтувата, жовта пляма, що виступає з поверхні, називається ксантелазмою. Це трапляється не у всіх людей з високим рівнем холестерину.
- Все, що потрібно знати про білки
- Все, що вам потрібно знати про ретинол, це те, чим він корисний і що саме він робить для вашої шкіри
- Все, що вам потрібно знати про панічний розлад - диван
- Все, що вам потрібно знати про витягування живота - д-р
- Все, що вам дійсно потрібно знати про спалювання жиру, чи спалює жир догляд?