Щоб почати займатися скелелазінням, важливо мати бажання навчитися чомусь новому, а також знати, як насолоджуватися діяльністю, яка вимагає концентрації уваги, реалізації різних елементів безпеки та руху на різних поверхнях, що, як правило, характеризується їх вертикальністю.

скелелазіння є дуже універсальний вид спорту, але що в його традиційний або класичний режим, складається з передачі спортсмена через різні рельєфи такі як кам'яні стіни, схили і як природні, так і штучні поверхні, які розташовані в вертикальний, ускладнення доступу на різних рівнях. Можна використовувати штучні засоби та захисні елементи, такі як сумки, цвяхи, мотузки, тріщини.

скелелазіння, переслідує максимальну складність рухів, вимагає компанії та контролю професіонала і складається з скелелазів із маршрутами, обладнаними та попередньо підготовленими з фіксованими якорями, щоб гарантувати безпеку альпініста.

Основні переваги скелелазіння

Фізична активність часто безпосередньо пов’язана з тренажерними залами, кросфітом, футболом, спінінгом чи іншими популярними видами спорту. Однак сходження не тільки дає нові виклики та особисті виклики, але також забезпечує важливі переваги для тіла та розуму.

  • Збільшує відносну силу відносно маси тіла.
  • Покращує витривалість.
  • Стимулює та вдосконалює увагу та концентрацію уваги.
  • Потрібна більша рухливість в суглобах.
  • Покращує гнучкість.
  • Він ідеально підходить для тонізування рук, ніг та преса.
  • Удосконалюйте баланс.

концентрації уваги

Збільшення сили покращує сходження

Здатність та найкращі показники скелелазіння сильно залежать від паралельне навчання проводити і більший набуття сили в частинах тіла, найбільш прихильних до рухів.

Альпіністські комбайни сила і техніка тому для цього потрібен хороший фізичний стан, добре навчені руки і також велика гнучкість. Ось деякі основні частини тіла для тренування та деякі рекомендовані вправи, які повинні супроводжувати хорошу практику скелелазіння:

Важливість відпочинку та концентрації уваги

Початок підйому являє собою великий стимул і певне занепокоєння, з цієї причини спортсмени часто занадто сильно наполягають і ігнорують велике значення відпочинку та концентрації уваги. Дуже важливо вміти організовувати фізичну підготовку і, звичайно, сходження, таким чином, щоб організм мав можливості і час, щоб нормально відновитись і засвоїти тренування, яке від нього вимагається.

перерва що кожен спортсмен потребує індивідуально і відрізняється від інших людей. Ось чому рекомендується не тільки скористатися кожною знайденою перервою, розслабивши руки та упряжившись плечима, але також дати вашому тілу час, необхідний для відновлення між одним підйомом та іншим.

Хоча відпочинок дуже важливий для збалансування тіла і розуму, концентрація це також залежить від інших факторів. З цієї причини доцільно враховувати наступні рекомендації:

  • Спробуйте вдивитись- Початківці часто постійно дивляться вгору-вниз, і це може заплутати і привести до невдалих кроків.
  • Тримайте вагу на ногах: це означає якомога більше прилипати до стіни. Лінія хребців повинна слугувати орієнтиром і допомагати підтримувати рівновагу; слід уникати значного віддалення ваги від стіни.
  • Не відволікайтеся: Хоча скелелазіння - це вид спорту, яким можна займатися в групі, важливо тримати вашу увагу в радіусі не більше 1,5 метрів.
  • Вибирайте стабільні маршрути: це дозволяє вдосконалити власні навички та оволодіти звичними шляхами.

Що зазвичай містять сеанси скелелазіння для початківців?

Загалом, заняття для тих груп, які хочуть розпочати сходження, містять різні модулі та навчальні пункти. Основні питання для вивчення:

  • Методологія: вступні терміни, термінологія, основні питання, які слід врахувати, щоб почати розуміти спорт.
  • Розминки: особливі та загальні рухи для розминки, починають набувати гнучкості та запобігати травмам.
    Тренування та сила: серія вправ на специфічну силу верхньої частини тіла, середньої зони та ніг.
  • Техніка: почати розуміти спосіб, яким тіло справляється зі стіною, функцію тяжіння, основні точки опори, сферу дії та всі технічні та характерні рухи практики.
  • Безпека: рухи, призначені для того, щоб навчитися падати, звертати увагу та піклуватися про інших супутників.

Чому зручно підніматися?

Це весела, дуже різноманітна та пристосована практика. Його мінливість адаптована не тільки відповідно до рівня складності, зазначеного для кожного спортсмена, але також з урахуванням їхніх уподобань, оскільки його можна практикувати на відкритому повітрі, в приміщенні, з різними елементами та в групах. Це також вид спорту, який забезпечує важливі переваги для психічного та фізичного здоров’я, покращує працездатність, тонізує тіло, а також підвищує концентрацію та творчість.

Випробовуючи щось нове, сходження - здоровий і дуже ефективний вибір.