Значення громадського здоров’я та соціальне навантаження на ожиріння нині не відповідають курінню
20 травня 2017 р. - Європейський день ожиріння. Ініціатива спрямована на підвищення обізнаності про значення ожиріння для громадського здоров’я, яке стає дедалі серйознішою проблемою. "Ожиріння є серйозною проблемою не лише у всьому світі, але й в Угорщині, і воно набуває дедалі більшого поширення, що має серйозні наслідки для здоров'я", - сказав Естер Хальмі, президент Угорського наукового товариства з питань ожиріння. “Ожиріння не є естетичною проблемою, оскільки його значення для громадського здоров’я та соціальне навантаження наразі конкурують із курінням. Ожиріння у віці 40 років може зменшити тривалість життя до 6-7 років, а надмірна вага та ожиріння також відіграють значну роль у розвитку діабету 2 типу », - додала Естер Хелмі.
Кожен старт важкий, особливо для зміни способу життя! Одне з найскладніших рішень, це рішення, має бути прийнято за вас, і ми зібрали поради нашого експерта Кріштіана Чаніка для початківців спортсменів для ефективної підготовки.!
1.Як вибрати особистого тренера - як початківець у тренажерному залі I.
"Не варто ризикувати, тому що при належному засвоєнні основ ми зможемо рухатися вперед, не постраждавши, не виконуючи неправильних вправ у неправильному порядку!"
2.Початок роботи в спортзалі II. - Переміщення та роздільна програма тренувань
"У цей період акцент робиться не на розмірі ваг, а на правильному виконанні, точному виконанні вправ!"
3. 5 порад для створення регулярних тренувань!
"Це не змагання між сусідами, друзями і аж ніяк не спорт для поспішних людей! Окрім того, щоб отримати потрібну вам форму, це ще й наполегливість і терпіння! "
4. Вживання води та рідини під час занять спортом - коли, скільки і що?
"Під час фізичних вправ вода, правильне зволоження дуже важливі, оскільки це дуже важливо для продуктивності, безпеки та комфорту, коли попит на енергію зростає, потреба в рідині також зростає".
5.Найосновніші помилки, які ви можете зробити в тренажерному залі!
"Ключовим словом у навчанні, яке можна сказати майже для кожної області, є насправді градація!"
6.Що дивитись протягом понад 40 років силових тренувань та бодібілдингу?
«Ми вразливіші у віці старше 40 років, тому варто також взяти назад з вантажу! Звичайно, тут, як і у всіх інших видах спорту, спортивне минуле є дуже вирішальним, але у віці старше 40 років спортсмен, який роками був активним, помітив певне зменшення свого навантаження та результатів! "
7.Як уникнути травм у спортзалі та болю?
“Найбільш основною проблемою є, як правило, відсутність розминки! Тому що, якщо ми не підготуємо свої м’язи до навантаження, ми можемо набагато легше розтягнутися, отримати травму! Як розминка відіграє важливу роль перед початком тренування, так і розтяжка в кінці тренування, оскільки гнучкий м’яз менш вразливий! "