• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • зонову
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, високо збалансована дієта; спочатку він використовується для зменшення печії та запалення, а також підтримує втрату ваги. Його творець, біохімік Баррі Сірс, видав десятки книг, присвячених цій дієті. Співвідношення 30-30-40 є ключовим: кожен прийом їжі повинен складатися з 30% білка, 30% жиру та 40% вуглеводів. Це прискорить ваш метаболізм, і ваше тіло не втратить м’язи або рідину, а жир.

Що можна споживати?

Зонері також зберігають три основні страви, а також десятки та закуски. Їжа складається з нежирного білка (наприклад, курячої грудки, лосося), джерела вуглеводів на рослинній основі та невеликої кількості корисних жирів (авокадо, горіхи, оливкова олія). Під час дієти жінки приймають 1200 калорій, а чоловіки - 1500 калорій на день.

Хороша новина полягає в тому, що їсти не можна, крім макаронних виробів, хліба, круп і овочів та фруктів з високим вмістом цукру (наприклад, банани, морква, кукурудза, виноград).

Це дійсно дієва дієта?

Як і будь-яка дієта з обмеженням калорій, зональна дієта може успішно призвести до втрати ваги. Однак немає жодних доказів того, що він стимулює обмін речовин або спалює більше жиру, ніж інші низькокалорійні дієти.

Які ризики?

Ризику немає, але перед тим, як врізатися, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки інша дієта може бути для нас набагато ефективнішою.