СЛІДУЙ ЗА НАМИ

процеси

Слово “метаболізм” часто поєднують із термінами “дієта”, “фізичні вправи” та “втрата ваги”. Як наслідок, існує багато помилкових уявлень про метаболізм, які не мають під собою ніяких підстав. Давайте подивимось, що це!

Ми також робимо саме метаболізм?

Організм обробляє процеси, необхідні для підтримки життя. У процесі обміну речовин організм перетворює їжу, яку ми їмо, на необхідну енергію. Це важливий процес для всього живого, не тільки для людей. Цей термін включає всі хімічні процеси, які виживають, включаючи дихання, перетравлення їжі та відновлення клітин.


Міф: Тонкі люди швидше обмінюються речовинами

Обмін речовин залежить головним чином від складу тіла, а також від розміру тіла. Якщо в нашому тілі більше м’язів, ніж жиру, тіло буде спалювати більше калорій під час відпочинку. Тож помилкове уявлення про те, що худі люди швидше обмінюються речовинами, є помилковим. Ваш метаболізм прискорюється, коли у вас стільки м’язів, скільки ви можете.
З цієї причини використання силових тренувань є одним з найефективніших способів прискорити метаболізм. Більше м’язів, більше спалювання калорій.

Міф: Обмін речовин залежить від генетики і не може бути прискореним

Вважається, що гени впливають на обмін речовин. Хоча це має певний вплив, воно від нього зовсім не залежить. Найважливішим фактором прискорення метаболізму є те, наскільки ви рухаєтесь і яким способом життя дотримуєтесь. Отже, як добре ви харчуєтесь здорово і з правильним співвідношенням поживних речовин.
Деякі захворювання, які успадковуються від генетики, насправді можуть впливати на обмінні процеси. Такий випадок із хворобою Хашумото, яка може призвести до гіпотиреозу, що може уповільнити обмін речовин і призвести до збільшення ваги.

Факт: якщо наш метаболізм повільний, ми можемо набрати більше ваги

Коли наш метаболізм повільний, організм не може спалити споживані калорії досить швидко, перетворюючи тим самим споживані вуглеводи в жир, тобто зберігаючи їх. Однак метаболізм - це не єдине, що слід враховувати, якщо ми хочемо схуднути. Хоча метаболізм і впливає на основні потреби вашого організму в енергії, в кінцевому підсумку схуднення залежить від того, скільки ви їсте, п’єте та скільки фізичних навантажень ви робите. Отже, якщо правильно харчуватися і регулярно займатися фізичними вправами, ви зможете схуднути навіть при повільному обміні речовин.


Міф: Якщо ваш метаболізм швидкий, ви можете їсти що завгодно

Існує хвороба під назвою хвороба Грейвса, при якій обмінні процеси відбуваються дуже швидко. Це дозволяє тим, хто страждає від такої хвороби, схуднути навіть при звичайному харчуванні.
Також правда, що люди з більш швидким метаболізмом не обов’язково набирають вагу так швидко, як люди з повільним метаболізмом. Однак тим, у кого швидкий обмін речовин, поки що нічого з цього їсти не слід. Збалансоване харчування важливо не тільки для підтримки ваги, але і для збереження нашого здоров’я.