Для деяких видів бактерій та вірусів застуда дозволяє їм швидше розмножуватися, саме тому в цей період ми стикаємось із типовими осінніми хворобами, такими як застуда чи грип. Багато захворювань, включаючи застуду, можна запобігти, підвищивши імунітет та відповідні пов’язки.

Однак якщо

Правило No 1 - Здорове харчування

Осінь без відвідування лікаря допоможе вам подолати дієту, багату корисними речовинами. Це повинно включати, зокрема:

  • вітамін С (капуста, ферментовані овочі),
  • вітамін А (нутрощі, молоко, але організм може це зробити навіть при вживанні моркви разом з жиром),
  • Вітаміни групи В (бобові, горіхи, цільні зерна), цинк (молоко, жовтки, темне м’ясо),
  • Омега-3 ненасичені жирні кислоти (риба, насіння гарбуза).

Деякі вітаміни руйнуються при термічній обробці і потребують доповнення, або організм підвищує вимоги до хвороби - у таких ситуаціях це стане в нагоді харчові добавки. Однак, якщо ви вирішили приймати їх як запобіжний захід, дотримуйтесь рекомендованої добової дози. Вітаміни можна передозувати, і це трапляється особливо при безголовому вживанні харчових добавок. Особливо з дітьми, завжди спочатку проконсультуйтеся з педіатром.

Правило No 2 - Сон, розслаблення, психічне благополуччя

Проблеми із засипанням? Побалуйте себе перед нічним відпочинком теплий трав'яний чай від Імеля чи Любовника пунктирно. І те, і інше зменшує стрес і нервову напругу відповідно. зміцнити нерви і внутрішній спокій. І вони зігріються! Як і харчові добавки, трав’яні чаї слід приймати в помірних кількостях. Кімната, в якій ви спите, добре ввечері провітрювати а при покупці ліжка не економите на якісному матраці.

Правило № 3 - Залишайтеся на вулиці, навіть якщо там сухо

У разі негоди - через дискомфорт та страх застуди - люди, як правило, залишаються всередині. Однак правда в тому саме в закритих приміщеннях ризик зараження набагато вищий. Віруси та бактерії можуть вижити ще довше на дверних ручках, кнопках ліфта, а також у кондиціонері. Тому, якщо це можливо, слід уникати переповнених інтер’єрів і частіше насолоджуватися помий свої руки. Навпаки, заходи на природі - регулярні спорт і ходьба в будь-яку погоду - стійкість до хвороб підвищується. Все, що вам потрібно зробити, це одягнутися належним чином!

Пов’язані статті:

Правило № 4 - нашарування

На питання, що одягнути, жінки особливо стикаються з проблемою. Восени це все складніше, якщо доводиться регулювати роботу верхівки та корпоративний дрес-код призначає їх жіноче плаття, можливо інший тип елегантного одягу, включаючи взуття на високих підборах. Розумним правилом одягання восени є його викладення. Це скоріше пов’язано зі спортом, відповідно. наряд для відпочинку, але це неможливо навіть у випадку обов'язкової ділової моди.

Більшість жінок в гідну погоду віддають перевагу пристойним штанам або прямому брючному костюму. Вони роблять це, побоюючись, що їм буде холодно в сукні чи спідниці, але якщо вони правильно виберуть модель, це може бути зовсім не так. В даний час пропозиція елегантних жіночих суконь дуже різноманітна, і восени вибір сукні з більш товстого матеріалу, можливо, з підкладкою, часто падає. Ви також можете вибрати між сукнею з довгими або короткими рукавами та довжиною сукні в цілому. Чим більше одяг покриває, тим тепліше буде вам. Якщо одного шару, тобто нижньої білизни, недостатньо, для розкрою суконь підійде роздягнена блуза або топ.

Як і у випадку з костюмом, ви можете доповнити сукню піджаком або сучасним кардиган а поверх класичного осіннього тренча з поясом. Перевага суконь та спідниць полягає в тому, що вони їм підходять високі чоботи, який разом з товстішими панчохами зігріє вас настільки, щоб не застудити по дорозі на роботу/з роботи. В опалювальному офісі не проблема поставити ноги в насоси, а також одяг не буде занадто теплою, як це може бути у колготок.

А що одягнути дітям?

Навіть під час осінніх прогулянок та активних заходів на свіжому повітрі ви можете виглядати стильно і одягатися, на цей раз повсякденно, ви також можете включити у свій гардероб для відпочинку. Однак, якщо ви є матір'ю, ви, мабуть, набагато більше зацікавлені в одяганні дітей.

Як і у дорослих дитячий одяг повинен складатися з декількох шарів. Важливо, щоб ваша гілка була завжди теплою і сухою. Але будьте обережні, щоб не розтовкти - шаруватий!

Найкращий спосіб визначити, перегріта чи переохолоджена дитина - це торкнутися її шиї або верхньої частини спини.

Правило, згідно з яким діти, які вже ходять, повинно носити таку ж кількість шарів, як і ви, довели свою цінність, немовлята знову на один шар більше. Для дітей старшого віку одяг із двох частин може не становити проблеми, поки вони є накриті хрести. Для малюків краще носити окуляри та комбінезони. Зручний і теплий одяг зазвичай складається з функціональної білизни, панчіх, спортивних штанів або теплих штанів, футболки з короткими або довгими рукавами, толстовки, вітровки, кепки та хустки. Якщо на вулиці раптово потеплішає або охолоджується, можна будь-коли зняти або надіти один шар одягу.

Повернемося до верхнього одягу. Вибирайте дитячу куртку, щоб вона могла впоратися з дощем, але в той же час ви не надто пітніли в ній. Він часто водонепроникний за рахунок повітропроникності, і тоді якісна термобілизна марна. Якщо дитина перегрівається і раптом зазнає холодного повітря, це велике навантаження для її терморегуляції і легко застуджується. З іншого боку, навіть погано одягнена дитина ризикує застудитися через холод уповільнює кровообіг, що також виснажує захисні механізми організму. З міркувань безпеки дитячий верхній одяг повинен мати світловідбиваючі елементи та бути більш вираженими кольорами - зрештою, він стає темнішим, тож нехай дитину краще бачити в темряві та під дощем.

Як говориться, немає поганої погоди, є лише неналежно одягнена людина.

Недостатня кількість одягу та взуття безпосередньо не викликає застуду, але може суттєво сприяти цьому. Холод, якщо організм не звикне до цього, він поступово загартовується, наша імунна система слабшає, і тим більше надмірно розростається розрослися бактерії та віруси.