Щодня підтягуйте живіт, скоро ваш живіт стане плоским і картатим!
Більшість людей хочуть картатий живіт, але мало хто робить це, хоча без зусиль не буде стрункого, мускулистого, підтягнутого тіла. Наступні вправи допоможуть вам мати плоский і картатий живіт, такий, який ми завжди хотіли.
Ось серія вправ!
Носіть зручний одяг з натуральних матеріалів. Перш ніж розпочати, давайте виконаємо розминочні вправи, пише Philanthropic. Дотримуйтесь опису нижче.
1. Сядьте, схрестивши ноги, наскільки ми можемо, випрямити хребет, відвести плечі назад, висунути груди вперед. Покладіть долоні на талію, розслабте пальці.
2. Повільно видуйте все повітря з легенів, максимально розслабте м’язи.
3. Напружте живіт, наскільки зможете, але не перехоплюйте дух. Залишайтеся в такому положенні 10-15 секунд.
4. Візьміть трохи повітря і трохи розслабте м’язи живота. Потім знову продуйте повітря, вдихайте живіт протягом 10-15 секунд. І все може початися спочатку.
5. Цю серію вправ слід виконувати 5 разів на день, що не тільки зміцнює м’язи живота, а й сприяє детоксикації організму.
Увага!
Не рекомендується виконувати вправи на зміцнення живота під час виразки шлунка або менструального циклу, але також не рекомендується, якщо ви страждаєте на захворювання легенів або серця.
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)
8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)
Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)
Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю
Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!
Нарешті з’ясувалося, яка знаменитість була найбільшою - не було причин соромитися
Ломка: перша партія вакцини перетнула угорський кордон - Картинки
Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше
Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом
Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах
Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався
Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс
6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму
- Це трапляється з вашим тілом, якщо ви щоранку п’єте теплу лимонну воду
- Це єдине правило, яке вам потрібно, щоб мати можливість вставати щоранку рано вранці Носалті
- Тут все - це тема схуднення
- Чудові фрукти щодня їдять апельсини! Добре; підходить
- Bio Slim Угорщина ціна, інструкція з експлуатації, відгуки; формула для безпечного схуднення всіх