Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

вашим

Якщо ви не можете відпочити через застуду чи стрес, якщо ви не спите протягом тривалого періоду часу, це вплине на все ваше тіло і навіть на настрій. Ви хворієте легше, і депресивні періоди можуть знайти вас раніше.

Наші навички формулювання погіршуються

Ви коли-небудь були настільки втомленими, що відчували, що потрібні слова не надходять? Дослідження показують, що хронічне недосипання погіршує роботу мозку настільки, що ми можемо мати проблеми з формулюванням. Напевно ви вже відчували, що вживаєте багато алкоголю - якщо ми не висипаємось, наша мова буде спотворена подібним чином, тобто слова розмиті, складніше сформулювати цілі, круглі речення.

Наша імунна система слабшає

Якщо ви виявите, що просто не можете зцілитися або перейти від однієї хвороби до іншої, можливо, ви захочете подумати і про свої звички до сну. Якщо ви недосипаєте, тобто 7-8 годин на день, ваша імунна система не зможе ефективно виконувати свою роботу, вона ослабне і зменшиться. виробництво протизапальних речовин та вірусних, бактеріальних інфекцій вам легше знайти. Більше того, якщо ви відпочиваєте менше 5 годин на день, ви можете збільшити свої шанси навіть на те, що простий нежить вирішить лягти спати.

У нас поганий настрій

Якщо ми трохи відпочиваємо, це також впливає на наш настрій. Ми більш дратівливі, більш песимістичні, можемо засмучуватися з приводу того, що інший раз навіть не підхоплюємо, і легше знаходимо пригнічений настрій. Тобто через недосипання є більше шансів на конфлікт, а також на створення досить великих з дрібних питань. Більше того, відсутність сну робить нас незручнішими, це означає, що нам важче координувати свої рухи, ми легше відмовляємось від речей, ми також робимо те, що перед нами, що може зробити нас ще більш засмученими.

Шанси плюсових кілограмів вищі

Недолік сну також може вплинути на те, що потрапляє на нашу тарілку: коли ми втомилися, простіше зупинити вибір на продуктах, багатих цукром і вуглеводами, а не на здорові варіанти. Тобто, якщо ви не спите, ви, швидше за все, піднімете з полиці продукти, що відгодовуються.

Наша шкіра погіршується

Якщо ви недостатньо спите, це може залишити слід і на вашій шкірі. Це може полегшити висихання, посивіння, і крім темних кіл під очима, також збільшується ймовірність вугрів та висипу. Більш того, кількість зморшок може збільшитися в довгостроковій перспективі.

Ми не можемо вирішити

Коли ми не відпочиваємо, кровопостачання нашого мозку зменшується: це також впливає на такі сфери, як частина, відповідальна за прийняття рішень та активізацію страху. Тобто, якщо ви не спите протягом тривалого періоду часу, не тільки пам’ять погіршиться, але і ви також необов’язково бачите ситуації реалістично, і ви скоріше будете керуватися своїми страхами. Це може означати не тільки те, що ви приймаєте не найкраще рішення, але й те, що ви зовсім не наважуєтесь прийняти рішення.