набрати вагу

Можна сказати, що всі дієти "працюють"?

Якщо ми спробуємо швидко відповісти, відповідь, мабуть, "Ні", оскільки, базуючись на власному досвіді чи на досвіді інших людей, ми знаємо, що іноді ми пробували певні дієти, і вони "не спрацьовували", ми не отримували результатів ми хотіли або ми просто відмовились від цього.

Але я хочу піти трохи далі, а не впадати в іншу крайність, уникайте того, що в кінцевому підсумку ви думаєте, що існують нескінченні способи або способи, за допомогою яких дієта може схуднути ... і що вам потрібно проводити нескінченні пошуки знайти відповідний для «свого тіла».

Давайте знати, що будь-яка дієта, яка працює, (а тепер давайте почнемо визначати слова, які ми використовуємо), під роботою я маю на увазі досягнення втрати ваги з часом, вона має 1 спільний бал з будь-якою іншою дієтою, успішною, але, можливо, іншою в інші аспекти (вид їжі, кількість прийомів їжі на день, тривалість тощо)

"Калорійний дефіцит".

Усі ці дієти досягають того, що ваше тіло тривалий час перебуває в дефіциті калорій, без цього неможливо схуднути фізіологічно.

Так, я знаю, що ви, можливо, чули, що саме "тип" їжі змусив вас набрати вагу (або не дає вам схуднути), і хоча в цьому є певна правда, це просто те, що продукти, які ми класифікували як "погані" загалом калорійно щільні, тобто вони мають багато калорій порівняно невеликими порціями порівняно зі своїми "здоровими" колегами.

Відомі дієти, такі як The Zone, або Дієткіна Аткінса, хоча вони спочатку зосереджуються на поясненні, чому вам потрібно їсти x видів їжі, щоб схуднути (повністю ігноруючи калорійність), коли настає час побачити, про яку дієту йдеться і ви підрахуєте, скільки калорій ви б з’їли приблизно…. ви відкриваєте неминучу реальність ....

Вони все ще є дієтами з обмеженим вмістом калорій.

Всі ці правила, поєднання їжі, усунення вуглеводів та/або жирів, не їжте за видами їжі (де ця їжа може бути кількістю калорій), є "прихованими" способами ускладнити вам їжте більше, ніж ви потребуєте калорій.

Будьте обережні, у цьому немає нічого поганого, будь-який метод чи система, що полегшує процес і веде до мети схуднення, ласкаво просимо.

Але, на жаль, залишаючи осторонь те, що можна трактувати як "інтелектуальну нечесність" з боку авторів цих дієт (кажучи "напівправду"), можливо гірше змушує багатьох людей приймати харчову філософію, яка є небезпечною.

Припустимо, ви починаєте дієту, і вони вас "євангелізували", сказавши, що вуглеводи є винуватцем вашого жиру, що незалежно від того, скільки калорій ви з'їсте, поки вуглеводи присутні, ви не зможете (або це буде дуже важко ) втратити вагу.

Ви довіряєте автору дієти і починаєте протокол прийому їжі, де, очевидно, заборонено вживати вуглеводи (або значно обмежувати їх споживання), а також інші правила, що полегшують перебування в дефіциті калорій.

Через пару тижнів дієти ……….

Вам вдалося схуднути.

Завдяки цьому досягненню ми не можемо звинуватити людину в дієті за те, що вона внесла в свою базу даних мозку

"Вуглеводи = зробили мене товстим"

здається, це навіть має сенс ...

Але коли ми не звертаємо уваги на той факт, що ми несвідомо їли щодня менше 1500 калорій (цифра, що більшість людей худнуть без проблем)

Поки що "все добре" ... але проблема виникає, коли в нашій голові додається ще один рядок програмування, приблизно такий ...

"Поки я не вживаю вуглеводів = не товстію"

Зверніть увагу, що тут я вибрав вуглеводи як табу, але це може бути будь-який тип комбінації, поживна речовина або тип їжі, це не має значення.

Тоді ця людина починає мати звичку не думати про те, скільки він їсть, не надаючи значення калоріям, загалом, що змусило мене набрати вагу, це вуглеводи, тож давайте насолоджуйся ще однією порцією, будь ласка!

... Уявляєте, чим закінчується історія?

І розчарування поверненням ваги призводить до початку нової історії ... щось на кшталт ...

«Можливо, ще щось, крім вуглеводів, змусило мене схуднути ... можливо, ця НОВА книга/продукт розкриє секрет ...«

І ось цикл повторюється ...

Але для кожного, хто готовий знати і прийняти істину, що надлишок калорій робить нас товстими ... тому дефіцит калорій буде тим, що змусить нас схуднути або набрати вагу.

Те, що спочатку може здатися розчаруванням, в кінцевому підсумку стає визвольним, оскільки це дає нам силу, контроль над нашим тілом, знаючи, що поки ми поважаємо цей "основний закон" щодо схуднення, ми можемо мати свободу не забороняти улюблені страви, що ми можемо давати собі такі смаки так часто, що ми можемо скласти гнучку дієту, яка дозволить нам не тільки схуднути, але і досягти необхідної наступності, щоб мати змогу дотримуватися її, поки не досягнемо кінцева мета ……. вага нашої мрії.