В Інтернеті опубліковано багато дієт, і не всі з них працюють на них, але серед них є спільний знаменник. Ми тобі говоримо

Є сотні харчові плани в Інтернеті що вони кажуть, що роблять з тобою втратити вагу. Але не всі з них працюють на всіх людей. Кожне тіло різне, і тому кожному потрібен різний план дієти, щоб схуднути. Тому що те, що працювало для вас, може не працювати для когось іншого. Але ми можемо виділити щось позитивне в цій новині, це те, що є одна спільна риса у всіх успішних дієтах для схуднення.

єднують

Ти хочеш знати? Регулювання калорій (дефіцит калорій) є основною причиною того, чому будь-яка конкретна дієта може призвести до втрати ваги.

Дефіцит калорій

Створення дефіциту калорій означає споживайте менше калорій той опік, який з часом допомагає вам схуднути.

Навчання

Палео дієта

Оглядове дослідження групи послідовників дієта Палео виявили, що люди, які стежили за серце здорове харчування вони втратили в середньому 2,5 кілограма за три тижні. Ця втрата ваги сталася, коли люди їли призначену здорову їжу, зменшуючи приблизно 500 калорій на день.

Кето-дієта

кетогенна дієта саме там ви споживаєте багато жиру, трохи білка та вуглеводів. Цей план виявився навіть ефективнішим, ніж дієти з низьким вмістом жиру. Але згідно з іншим дослідженням, як кетогенна, так і нежирна дієта зменшити споживання калорій, що призводить до втрати ваги.

Однак фахівці цього не радять, тому що це так з високим вмістом насичених жирів. Вони рекомендують зберігати насичені жири не більше ніж на 7% від щоденних калорій через їх зв’язок із серцевими захворюваннями. І насправді, кето-дієта пов’язана з підвищений "поганий" холестерин ЛПНЩ, що також пов’язано із захворюваннями серця.

Дієта Аткінса

вуглеводи вони зазвичай забезпечують більше половини споживаних калорій. Основна причина, через яку люди худнуть Дієта Аткінса - це найнижче загальне споживання калорій при вживанні меншої кількості вуглеводів.

Список можна продовжувати, веганська дієта, ХГЧ дієта або Дієта Дюкана і так далі. Тому потрібно створити дефіцит калорій, щоб спалити ці калорії, схуднути і виглядати в формі і казково.