Ви будете хапати від радості, але іноді вас охоплює морок? Якщо ваша вага змінюється з такою ж швидкістю, як вам подобається, обов’язково споживайте ці п’ять основних продуктів харчування більше одного разу.!

Гормони впливають на все наше життя: вони можуть спричинити прищі та перенапруження грудей, так само, як ми їм завдячуємо набору ваги, схудненню та сяючій шкірі.

Щоб отримати максимум від себе, спробуйте звернути увагу на свій раціон і споживати якомога більше цих продуктів, що оптимізують гормони.

1. Соя

Його ізофлавоноїди, як і жіночий статевий гормон номер один, естроген, використовуються в організмі - це означає, що соя може допомогти нормалізувати менструальний цикл і полегшити болісні менструальні спазми та сухість піхви.

2. Брокколі

Раніше ми повідомляли про сприятливий вплив брокколі, але нещодавно було показано, що велика кількість глюкозинолатів у ній стабілізує належний рівень наших гормонів, тим самим зменшуючи розвиток раку (особливо раку легенів і товстої кишки).

Оздоровча порада: Вам не подобається брокколі? Брюссельська капуста, капуста та ріпа також дуже багаті глюкозинолатом!

продуктів

3. Нут

Їжа з високим вмістом вітаміну В6, така як нут, відіграє ключову роль у господарстві жіночих гормонів, допомагаючи поліпшити роботу наших м’язів, нервів та гормонів.

4. Вишні

Хоча вам доведеться почекати ще кілька місяців сезону вишні, варто спробувати її влітку, оскільки вона також містить багато мелатоніну, який сприяє спокійному сну - і останні дослідження показують, що ця сполука покращує якість і кількість сну.!

5. Куряча грудка

Продукти з високим вмістом білка збільшують вироблення гормону лептину - це добре, тому що ми довше будемо ситими, голодними пізніше і з меншою ймовірністю захочемо найпініший крем у кондитерській.!

Оздоровча порада: Продукти з високим вмістом лептину включають рибу, бобові та молочні продукти!