"ЖИТТЯ"

Завжди майте під рукою пляшку з рідиною. Спрага попереджає нас про необхідність зволожувати наше тіло, коли воно пізно. Влітку, при високій температурі та надмірній вологості, ми маємо відчуття, що скільки б ми не випили, нічого не втамовує спрагу.

занепокоєння схудніть

Що нам пити? Нам завжди казали, що найкраще втамувати спрагу - це вода. Що ж, ізотонічні напої кращі за воду, оскільки завдяки тому, що вони містять мінеральні солі, вони допомагають швидше та повноцінніше зволожувати наш організм. Якщо не дуже гаряче, можна пити тільки воду. У жаркому середовищі та при високій вологості необхідно додавати мінеральні солі, тому регідратація є кращою. Ізотонічні напої замінюють електроліти, особливо натрій, забезпечують вуглеводи, щоб уникнути падіння глюкози та рідин. Крім того, вони мають приємний смак, що допомагає пити більше, особливо дітям і спортсменам, яким потрібно добре зволожити. Ізотонічні напої повинні містити від 40 до 80 грамів на літр вуглеводів (зазвичай глюкози, фруктози або сахарози) та електролітів, особливо натрію (близько 20-25 мл/л). Це дозволяє уникнути зменшення сечі, а отже уникнути зневоднення.

Потрібно пам’ятати, що якщо ми спрагнемо, напої з надлишком кофеїну, цукру чи алкоголю нам абсолютно не допоможуть, оскільки спочатку вони втамовують нашу спрагу - або так здаватиметься - але потім відчуття спраги посилиться. Деякі напої, такі як кава, алкоголь або напої з газованою водою, сприяють втраті води через піт. Для втамування спраги ми повинні приймати будь-який напій, що містить воду (соки, чай, настої.) Або продукти, багаті водою (фрукти та овочі). Газовані напої можна приймати холодніше і швидше ковтати, але вони не втамовують спрагу.

Також слід враховувати температуру. Хоча апетитніше, якщо холодно, холодний напій може уповільнити спорожнення шлунка, а разом з ним і проблеми зі шлунком. Напій повинен бути між 14-16ºC.