Вам важче концентруватися і все частіше забувати речі? Чи відчуваєте ви вранці сильнішу втому, ніж лягали спати, хоча теоретично спали всю ніч? Чи часто ви відчуваєте, що змогли б спати в будь-який час дня або навіть заснути? Якщо відповідь на будь-яке наше запитання - так, стежте за порушеннями сну!
Симптоми, пов’язані з порушеннями сну, можна розділити на об’єктивні та суб’єктивні групи. Ми виділяємо три типи перших: порушення сну, порушення сну та порушення пробудження. У разі суб’єктивних розладів сну найчастішими скаргами є недостатній сон, неякісний сон та втома на наступний день.
Безсоння
Найпоширенішою скаргою, пов’язаною зі сном, безумовно є безсоння, також відоме як безсоння, як вважають навіть найконсервативніші
Залучені повідомляють, що їм або дуже важко заснути, або прокидаються багато разів за ніч, а потім важко засинають, або можуть прокинутися раніше, ніж їм потрібно. Загалом, прокинувшись вранці, вони відчувають, що їх відпочинок не задовільний. Важливо лікувати його, оскільки його тривале існування несприятливо впливає на регенерацію, і не є незначним, що воно збільшує шанси на розвиток діабету та серцево-судинних захворювань. На тлі безсоння ми можемо виявити емоційні проблеми в 30-35% випадків. Значна частина розладу є наслідком способу життя, оскільки вік мозку більш чутливий до зовнішніх впливів, таких як алкоголь, кава та багато їжі, що іноді може призвести до поганої якості сну.
Синдром апное сну
Синдром апное уві сні є найпоширенішим розладом дихання, що залежить від сну, що виникає в результаті багаторазової закупорки глотки під час сну. Непрохідність глотки, що лежить в основі захворювання, виникає лише під час сну або сну. Під час апное сну дихальні м’язи розслабляються, верхні дихальні шляхи неодноразово звужуються, а сплячий не отримує кисню до 10 секунд. Мозок відчуває нестачу кисню, тоді людина прокидається і м’язи дихальних шляхів відновлюються, дихання відновлюється. Здебільшого це не свідомо. Процес можна повторити до 50-60 разів за одну ніч, і, як наслідок, неможливо встановити глибокий сон, що є необхідним для спокійного сну. Той, хто спить поруч, може помітити у страждальця, що гучний хропіння перериває порив повітря. На наступний день після апное сну можуть спостерігатися втома, дратівливість, забудькуватість, зниження концентрації уваги та тривога. Прокинувшись, у вас часто спостерігається пітливість шиї, головні болі, шлункова кислота і сухість у роті.
Синдром неспокійних ніг
Основним його симптомом є дискомфортний, важко описаний дискомфорт в кінцівках, особливо в ногах, що ускладнює не тільки засинання, але і вдень, оскільки симптоми можуть виникати не тільки під час сну, але і під час пасивного дозвілля.
Синдром неспокійних ніг - це вимушений рух ніг, який заважає заснути.
Це порушення руху, яке призводить до розладів сну. Після сну постраждалі відчувають змушення рухати ногами, що постійно повторюється, заважаючи заснути. Причини насправді поки не ясні, але дані показують, що це частіше у жінок, ніж у чоловіків.
Нарколепсія
Нарколепсія з несподіваними нападами сну, тимчасовим паралічем після пробудження, галюцинаціями є найскладнішим діагнозом сну, який часто викликає дуже неприємні симптоми протягом десятиліть. В основному це починається в молодому зрілому віці, однак, оскільки симптоми не виражені, отже
Це генетичне захворювання супроводжується раптовими, непереборними нападами сну, які можуть тривати від 5 до 30 хвилин. Деякі дослідження показують, що нарколепсія є формою аутоімунного захворювання. У 70-95% випадків спостерігається втрата м’язового тонусу внаслідок емоційних наслідків, і пацієнт просто руйнується, подібно до колапсу, викликаного переляком, але це явище може відбуватися і через позитивні емоції. На додаток до препаратів, що стимулюють сон, вам може допомогти лікування, якщо пацієнт спить, як було заплановано, кожні 2-3 години протягом 10-15 хвилин протягом дня, одночасно лежить і встає.
Гендерна різниця в порушеннях сну
Обидва статі можуть брати участь у розладах сну, однак ми можемо спостерігати гендерні відмінності, які частіше зустрічаються у чоловіків, а частіше у жінок.
Жоден із статей не пошкоджений від порушень сну.
Серед чоловіків частіше апное уві сні пояснюється більшою тенденцією до надмірної ваги. У жінок гормон естроген на деякий час забезпечує захист від нього, впливаючи на тонус глоткового м’яза, через що жінки менше хропуть. Однак із настанням менопаузи кількість апное сну серед жінок також збільшується. Безсоння, або безсоння, частіше зустрічається у жінок, оскільки вони, як правило, частіше жують і хвилюються, і вони не можуть відкладати свої проблеми в нічний час.
Заключними зауваженнями
Порушення сну завжди слід сприймати серйозно, з будь-якою інтенсивністю та на будь-якому етапі життя. Можна говорити про розлади сну, якщо симптоми тривають щонайменше 1 місяць і виникають принаймні три рази на тиждень. У разі порушення сну важливо відвідати фахівця, який розпочне детальне розслідування. Не тягайтеся до снодійних без медичної консультації, що, на жаль, не рідкість серед загальної популяції, що часто призводить до наркотичної залежності. Ми намагаємось усунути порушення сну, в першу чергу, лікуючи основні причини та причини, що викликають підтримку. Деякі порушення сну неорганічного походження можна віднести до проблем із способом життя, тоді як у випадку розладів сну під час криз та криз варто звернутися за допомогою до психолога.
Використана література
Трінгер, Л. (2001). Підручник з психіатрії. Будапешт, Земмельвейс Здається в оренду.
- Ознаки фізичного потягу або як дізнатись, чи подобається іншій людині психологія мислення
- Ми навіть не знаємо, хлопчик це чи дівчинка - чи стать у школі - Психологія мислення
- Штурхання як процес трауру - психологія мислення
- Психічні процеси та варіанти подолання хронічних захворювань - психологія мислення
- Переваги хвороби - психологія мислення