Відео про здоров’я та медицину: Як не вмерти: роль дієти у запобіганні, арешті та скасуванні наших 15 найкращих вбивць (лютий 2021)
Втома у хворих на цукровий діабет часто пояснюється коливаннями рівня цукру в крові, але стрес та емоційні занепокоєння можуть бути головним фактором. Спробуйте ці стратегії подолання, щоб допомогти вам підняти енергію та настрій.
Якщо ви все ще відчуваєте втому, важливо поговорити зі своїм лікарем про подолання факторів, які можуть виснажувати вашу енергію.
Якщо ви відчуваєте і все ще відчуваєте виснаження - таку втому, яку вам не допомогли їсти або спати додатково, - ваш лікар може сказати, що в цьому винна цукор у крові. Але дослідження показують, що втома, пов’язана з діабетом, може мати інші причини. У дослідженні, опублікованому в червні 2012 року в The Diabetes Educator, дослідники Сінція Фрічі, доктор філософії, RN та Лорі Квін, доктор філософії, RN, виявили, що стрес, депресія, індекс маси тіла (ІМТ) та відсутність фізичної активності можуть суттєво сприяти втомі у людей з діабетом.
У ході дослідження 83 жінки у віці від 40 до 65 років з діабетом 2 типу заповнили анкети про стан свого здоров’я, рівні втоми, депресії, емоційних переживань, фізичної активності та способи управління та лікування цукрового діабету. Деякі з цих жінок протягом трьох днів використовували безперервний монітор глюкози для оцінки змін рівня глюкози (рівня цукру в крові).
Дослідники не виявили взаємозв'язку між рівнем втоми жінок та контролем рівня цукру в крові, коливаннями глюкози протягом досліджуваного періоду, а результати тесту A1C, який вимірює середній рівень цукру в крові за попередні два-три місяці, не передбачали, як втомлені жінки повідомляють про почуття . "Здається, що інші фактори - такі як надмірна вага, низька фізична активність і вищий рівень страждань - можуть викликати втому", - говорить Фрічі.
Заява, опублікована Американською діабетичною асоціацією (ADA) у листопаді 2016 року в журналі Diabetes Care, рекомендує призначати фізичну активність усім людям, хворим на діабет, для управління глікемічним контролем та загального стану здоров'я. Зокрема, ADA закликає людей, які страждають на діабет, переривати тривалі періоди легкої активності, виконуючи 3 хвилини легких вправ (таких як розтяжки або ходьба) кожні 30 хвилин.
Але цукровий діабет і втома можуть створити помилку 22, говорить Фрічі. "Один з них, але люди, які страждають на діабет, можуть бути надто втомленими, щоб робити фізичні вправи", - говорить він. Якщо у вас також є депресія, у вас ще менше шансів вистачити енергії для здійснення наступних кроків, необхідних для управління станом, таких як приготування здорової їжі та контроль рівня цукру в крові.
Звернення з діабетом та втомою
Проактивно підходьте до подолання втоми, звертаючись до своїх симптомів та проблем із медичними працівниками та командою підтримки. Наступні кроки можуть вам допомогти: