Знижує тягу до солодкого та концентрацію інсуліну

більше

Деякі люди, як правило, їдять мало вранці або навіть пропускають сніданок, щоб схуднути. Однак недавнє дослідження показує, що їдять хороший і обширний сніданок запобігає ожирінню та високим стрибкам глюкози.

Лабораторні дослідження на 16 чоловіках, опубліковані в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показали, що процес метаболізму, відомий як термогенез дієта (DIT) було в 2,5 рази більше коли їли висококалорійну їжу вранці що вночі.

DIT відноситься до суми калорій, які організм витрачає на нагрівання тіла та перетравлення їжа.

Дослідники з Університету Любека в Німеччині виявили, що ковтання мало калорій у першій половині дня компенсується споживанням більшої кількості калорій до кінця дня і, таким чином мета досягнення втрати ваги не досягнута.

Кредит: Pexels

Під час ситного сніданку гіпоталамус - який регулює апетит - допомагає надсилати сигнали про ситний ефект, зменшення голоду і менша тяга на солодощі протягом ночі, тим самим досягаючи низькокалорійний обід.

Висновки підтверджуються чергове дослідження що Тель-Авівський університет проводив у жінки з ожирінням і це свідчить про це їжте найбільше калорій на сніданок протягом 12 тижнів є сприятливий вплив на схуднення, метаболізм глюкози та жиру.

Кредит: Pxhere

Це дослідження додає до твердження, що пропуск їжі може призвести до збільшення ваги. Повноцінний сніданок наповнить нас енергією та допоможе запобігти ожирінню.