не думайте про дієту.

починається

їжте, як я писав.і як рекомендує Віллерс.

і проблем не буде: D

правда, я не фахівець.

але як тільки ви досягли своєї ідеальної ваги, ви, очевидно, втратите вагу лише за умови зменшення дози.

але якщо ви харчуєтесь збалансовано ... дієта, яку вже описав Віллерс, становить 1000 разів ... і крім того, якщо не багато, але ви тренуєтеся кілька разів на тиждень ... тоді це має бути результатом всього цього!

а може ще одна порада.

не розбирайся щодня, щоб побачити, який я худий . і ой, скільки я фунтів!

тому що за ніч жир з живота не зникне.і целюліт з дупи!

і, вимірюючи себе в дзеркалі кожен день, ви просто дражнитеся і дратуєте себе

це правда, я зараз сьорбну каву.

але воно суворо не містить цукру. і підсолоджувач!

і я подумав, що мені теж слід пити смачний чай v.mi.

але також потім через 2-3 години . і не зараз повний шлунок.

тому що . кожним маленьким укусом слід насолоджуватися.

і якщо ви набиваєте себе, ви все одно будете насолоджуватися смаками.

але лайно відчуває його

я просто з’їв досить сердиту порцію м’яса з овочами.

відразу після цього я подумав, що це впишеться в мене . я б торкнувся йогурту відразу . я також нагодував 2 чайні ложки цим ... але я відразу ж повернув його назад, тому що мені не потрібен інший йогурт.

з тих пір минуло півгодини.

і я зовсім не голодний.

мені дуже подобається така їжа!

добре це може здатися дурним.

але.іноді.якщо у вас вівсяна каша, зосередьтесь дуже на животі і почувайтеся ситим: D

особливо ... у мене було кілька разів, що я починав їсти і не міг зупинитися . бо я постійно все хотів і просто набивав себе.

Сподіваюсь, це пішло в минуле: D

Я насправді писав це тисячу разів, але не робив цього, в усякому разі, це те, що Szb.

Сніданок: хліб з непросіяного борошна з трохи пісного/без цукру білка та великою кількістю овочів. Або вівсяна каша, або з йогуртом, фруктами, підсолоджувачем, корицею тощо.

На вечерю деякі овочі в будь-якому вигляді (смажені на грилі, смажені оливки, варені, приготовані на пару, загущені овочевими вівсяними висівками тощо). Або якийсь нежирний/цукристий білок.

Це основи, ви самі повинні це формувати, бо я вас не знаю, я взагалі не знаю, що ви їсте.

Я також отримав лаваш для гіроскопічної чаші, але я його не їв.

він помістився б у сніданку?

досі нічого конкретного

то я питаю інакше

відповідно до ваших принципів, що входить у сніданок чи вечерю?

а сьогодні я їм тільки овочі на вечір: D

і воно повинно котитися протягом години!

сніданок 2 т.к. хліб з сиром хороші помідори з огірками.

потрібен кращий сніданок. D

добре . це було трохи проблемою зі мною, що я з'їв 4 скибочки тосту . але вже з кінця, і вони вже були крихітні: D

але тому я з’їв на обід чашу з гіроскопами, але лише м’ясо та овочі.