Якщо озирнутися на методи схуднення останніх десятиліть, ми отримаємо досить складну картину, ми зазнали чимало змін. Ці події можна розділити на дві частини: з одного боку, медичні та дієтичні рекомендації, а з іншого боку, безліч методів - часто опублікованих в Інтернеті, в телекомунікаціях -, часто “чудо-методів”, які не науково підтверджені, не тільки їх наслідки, часто їх побічні ефекти. Тут ми дивимось насамперед на наукові результати, зосереджуючись головним чином на дієтичному лікуванні, і те, куди ми потрапили в 2014 році.

втрата

Дієта, зміна способу життя, фізичні вправи, ліки

З професійної точки зору прийнятно, що втрата ваги має 4-5 компонентів, дієту, зміну способу життя, фізичну підготовку, прийом ліків та, при необхідності, операцію на звуженні шлунка. Ефективна втрата ваги очікується в основному від дієти, яка вживає самостійно. Тим часом, це найбільш обговорюване питання за останні десятиліття. У рамках цього було менше дискусій щодо того, чи слід зменшувати споживання їжі, тобто споживання калорій. Які з цих поживних речовин - жир, вуглеводи та, можливо, білки - все ще обговорюються.

Дієта, зміна способу життя, фізичні тренування, прийом ліків, операція із звуження живота, якщо це необхідно. Нехай дієта буде

  • Низька калорійність: зниження ваги можна досягти за рахунок меншої кількості їжі та зменшення споживання енергії.
  • З низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру: з дієтами з низьким вмістом вуглеводів, обмежуючи споживання вуглеводів, що швидко засвоюються, ви можете втратити на 3-4 кг більше за півроку, ніж дієти з низьким вмістом жирів. Тому цей тип дієти рекомендований для початківців, а через півроку - після досягнутої втрати ваги на 10-14 кг - основна увага повинна бути зосереджена на зменшенні споживання калорій, якщо ми хочемо схуднути або зберегти досягнуту вагу втрата.

Добре знати про фізичну підготовку: на відміну від загальної дієти, вона споживає лише жирову тканину!

Джерело: Гіпертонія 2014/3; Tudomány Kiadó, 2014, HU ISSN 1789–8870

Автори: д-р Джула Падос, д-р Габор Симоні, проф. Д-р Роберт Бедрос Сент Імре, навчальна лікарня, Центр метаболізму та Генеральний директорат