покажчик змісту
Так само він доступний, а це означає, що їжу знайти легко. Можна навіть скористатися цим сезон продуктів і пропозиції.
У раціоні балів можна їжте, що хочете, якщо ви враховуєте, що кожна їжа має певну цінність і що ви не повинні перевищувати встановлений бал.
Після того, як ви розрахували пункти або калорії, необхідні вашому організму, вам доведеться скласти відповідне меню, контролюючи та обмежуючи споживання кількостей та певних продуктів.
Дозволена їжа
Продуктів, дозволених у бальній дієті, багато. Найлогічніше, що ви чітко розумієте точки кожного з них, щоб знати, яка найкраща дієта дотримуватися. Слід добре взяти до уваги цей список продуктів з їх балами та скласти щоденне меню.
Їжа з 0 балами:
- Цибуля
- Часник
- Листя салату
- Спаржа
- Зелена квасоля
- Брокколі
- Селера
- Кабачки
- Полуниця
- Малина
- Апельсини
- Яблука
- Ожина
- Чорниця
Їжа з 0,5 бала:
- Столова ложка меду
Їжа з 1 балом:
- Вишні
- Склянка знежиреного молока
- Склянка фруктового соку
- Солоний сухар
- Половина столової ложки вершкового масла
- Кілька скибочок Йоркської шинки
- Унція молочного шоколаду
- Порція гороху
- Виноград
Продукти харчування з 1,5 балами:
- Золотий
- Мідії консервовані
- Раки
- Свіжий сир
- Вареники з тунцем
- Нежирний йогурт
Їжа з 2 балами:
Їжа з 2,5 балами:
- Тунця
- Сочевиця
- Курка
Їжа з 3 балами:
- Хорізо
- Обід з індички
- Скибочки шинки Серрано
- Смажена риба
Їжа з 4 балами:
- Заморожений
- Рис
- Тушкована яловичина
Їжа з 4,5 балами:
- Шматок піци
- Солодка булочка
Їжа з 5 балами:
- Яєчний картопляний омлет
- 4 курячі нагетси
Їжа з 6 балами:
Їжа з 8 балами:
- Тарілка фабади
- Яловичий антрекот
- баранина
М'ясо будь-якого виду
Свинина, курка, кролик тощо. Ви можете їсти жир, який супроводжує стейки і навіть шкіру курки.
Риба і молюски
З усіх видів, включаючи жирну рибу, таку як лосось, оселедець, скумбрія ... так, не приймайте їх у паніровці, пам’ятайте, що хліба потрібно уникати.
У всьому своєму різноманітті: варене, коржик, смажене ...
Усі сорти капусти, такі як цвітна, брокколі, капуста та брюссельська капуста. Спаржа, оливки, кабачки, шпинат, гриби та будь-який гриб, баклажани, огірок, авокадо, салат, цибуля, перець, помідори ...
Молоко, масло, олії та вершки. Ви можете використовувати вершкове масло та вершки під час приготування страв, якщо хочете, щоб ваші рагу та страви були смачнішими. Вони також допомагають вам почуватися ситішими.
При інтерпретації таблиці ви повинні взяти до уваги кілька аспектів. Це простіше, ніж здається. Їжа з низьким балом, як правило, містить багато клітковини і дуже корисна для здоров’я.
Ви можете багато їсти, і, крім того, вони надають ситний ефект, що є дуже корисним, щоб уникнути споживання інших продуктів з вищими балами.
Зі збільшенням балу збільшується концентрація жиру та калорій. Звичайно, бракує багатьох інших продуктів, це лише кілька прикладів.
Заборонена їжа
Експерти кажуть, що це дієта Легко дотримуватися, особливо тоді, коли ви вже знаєте, які у вас є бали і які вам доведеться споживати. Все, що вам потрібно, - це забезпечити доступ до столу та скласти просте меню.
У цій дієті навряд чи є якісь обмеження, з цієї причини ви навряд чи відчуєте типову тривогу при дієтах для схуднення, в яких заборонено безліч продуктів. Тепер, якщо ви вирішили вибрати точкову дієту, не змінюйте своїх звичок, оскільки ви могли б легко повернути втрачену вагу.
Може здатися, що у вас є вільний спосіб їсти вподобану їжу, але необхідно докласти трохи зусиль і вдосконалити деякі харчові звички.
Для підтримання стабільного здоров’я до них належать інші продукти, яких слід уникати побита їжа та смажена їжа.
Ці продукти не були б у програмі, оскільки вони мають велику калорійність і занадто високий бал. Якщо ви включите їх у свій щоденний раціон, може бути трохи важко розподілити інші корисні продукти між рештою їжі.
У будь-якому випадку, ви можете з'їсти деякі з них у мінімальних кількостях, не роблячи жодних надлишків, щоб не витрачати на свій раціон очок.
Види точкових дієт
Ця процедура, яку ми вам покажемо, була розроблена для людей, які мають гарне здоров’я. Все, що вам потрібно зробити, це записати пункти, які відповідають вам, і додати їх. Якщо це ваш випадок, візьміть папір та ручку та запишіть наступні цифри відповідно до ваших обставин та типу.
Остаточна сума буде загальним балом, який ви можете споживати щодня. Як тільки ви дізнаєтеся про свої виміри та скільки коштує їжа, ви можете скласти свій раціон без проблем.