Ця публікація також доступна такою мовою: англійською

Вам щось подобається смачні низькокалорійні курячі тако? Цей рецепт ідеально підходить для вас, тут ви дізнаєтесь, як виконуйте їх у 5 швидких і простих кроків.

курячого

Інгредієнти

  • 500 гр курячої грудки у філе.
  • 1 столова ложка солі.
  • 1 чайна ложка чорного меленого перцю.
  • 1 чайна ложка порошку чилі.
  • 1 чайна ложка паприки.
  • 1 чайна ложка меленої материнки.
  • Сік з 2 лимонів.
  • 1 столова ложка оливкової олії.
  • 2 помідори.
  • 1 велика цибулина.
  • 4 листя салату.
  • 12 кукурудзяних коржиків.
  • Легка сметана за смаком.
  • Низькокалорійний сир на ваш вибір.

Підготовка

  • Ми починаємо з того, що добре чистимо філе видаляючи весь жир, який ми можемо, ми приправляємо їх усіма видами, лимонний сік, олія і маринувати 10 хвилин.
  • Для салату, порубаємо помідори та цибулю нарізані кубиками, салат невеликими соломками і резервуйте.
  • На дуже гарячій сковороді, закупорюємо куряче філе на 1 хвилину з боків, вже запечатані, ми даємо їм закінчити варити 5 хвилин приблизно і зняти з вогню.
  • Курку ріжемо кубиками або тонкими смужками і резервуйте.
  • Ми підігріваємо коржі, фаршировані куркою, салатом, сметаною за смаком і сир на ваш смак.

Не забувайте добре мити овочі, бажано замочити салат хоча б на 5 хвилин у воді з оцтом.

Ви можете змінювати свої тако поки це зі здоровою їжею і низька калорійність, цього разу я додаю сир Гауда, який ви також можете використовувати сир фета, моцарела або рікотта.