Ви вже набрали потрібну вагу на цей час і можете легко довіряти собі.

втрата

Я перевищую 10 кг, що мені робити? - відповідає Олександра Берес

Оскільки ви до цього часу схудли, з якихось причин ви схудли в минулому, способі життя, відсутності фізичних вправ, культурі харчування тощо. Етап консолідації - це те, що допомагає вам перейти до традиційної дієти без повернення попередніх кілограмів. Це поступово та продовжує досягнуті результати. Якщо ви не дотримаєтеся, проблема полягає не тільки в тому, що фунти повернуться, але й у тому, що повернення до фази нападу Дюкана найближчим часом буде неефективним.

7 порад: 10 фунтів схуднення за 5 тижнів (без тренувань)

Тобто, даремно ви обіцяєте собі, що якщо повернетесь, то, як мінімум, знову почнете дієту. Втрата ваги 5 фунтів вашого тіла голодує до вуглеводів і жиру, якщо ви вживаєте їх без обмежень, зважування кожного грама без страху набагато інтенсивніше, ніж якщо ви ніколи не вживали дієти.

Етап консолідації тривалий, але вартий уваги і, звичайно, набагато м'якший, ніж попередні два. Третій етап триває 10 кілограмів. Втрата ваги 5 фунтів, якщо я загалом схудну на 16 фунтів, фаза консолідації втрати ваги 5 фунтів займе дні, тож трохи більше 5 місяців.

Фазу консолідації слід розділити на дві частини.

Протягом усієї фази консолідації ви можете їсти такі продукти: 1, весь білок з фази атаки, плюс один-два рази на тиждень нежирна втрата ваги 5 фунтів 5 фунтів, нежирна свинина на грилі, тому не вміщує!

Насправді, якщо вам дійсно потрібно змастити схуднення 5 фунтами нежирного масла, але дуже тонко. Порція - це одна штука, напр. Я рекомендую яблука, ягоди, які є дуже низькокалорійними, або дині, у яких багато води і мало калорій, за ними йде грейпфрут, а в кінці рядка - груші, персики, манго, оскільки вони мають хорошу вагу втрата 5 фунтів фруктози.

Параметри рахунку

Дуже важливо дотримуватися однієї дози на день! Це можуть бути макарони, кус-кус, булгур або полента, сочевиця, суха квасоля, нут, жовтий горошок, рис або картопля. Остерігайтеся, це все, що ви є, або і в тому пріоритетному порядку.

Тобто їжте макарони, а не фрі, сочевицю, а не рис. Дукан рекомендує четвер, я вважаю, що це гарна ідея, тому що по понеділках завжди проводяться вередуючі сімейні зустрічі з п’ятниці-суботи-неділі. Зрештою, не має значення, який день ви оберете, але важливо мати один день кожного тижня і дотримуватися його без компромісів!

Думки

Я маю на увазі насправді те, що ви хочете, це нагородна їжа. Крім того, Дюкан говорить не про одноразове, а про триразове харчування. Тож це може бути напр. Казково, чи не так? Існують такі положення. Двічі нічого не купиш!

У другій частині 2 нагородних страви не можуть бути в той же день або в дні поспіль ! Якщо ви цього не дотримуєтесь, втрата 5 фунтів зробить все, чого ви досягли до цього часу!

-10 кг за 2 місяці

Важливо дотримуватися поміркованості, тому не ковтай себе, поки не знепритомніш і не вдаришся, бо все може початися спочатку. Насолоджуйтесь смаками, але в міру! Додаткові вказівки. Щоденна хв.

Black Latte - це швидке зменшення зайвих кілограмів

Не відпускайте, бо ви завдасте удару у відповідь. В основному за шість днів схуднення 5 фунтів ви можете їсти і пити що завгодно, але варто спиратися на продукти, дозволені фазою консолідації.

Це здається суперечливістю, але я не думаю, що це так. На жаль, сюди входять продавці обіду, а також більшість людей, які дотримуються дієти!

Правила дієти з картоплею

У мене є знайомий, який представляє McD. Цікавим було б оголошення, де вони показують цей свіжий салат посеред великих хрустких булочок: Отож, знову ж таки, мова не про те, щоб робити їх коли-небудь, але знайте, що якщо ви завжди так чи просто робите це, ви наберете вагу назад. Тому я думаю, що зрозуміло, про що я говорю.

Будь-яку стару улюблену їжу на 5 фунтів, яку ви можете їсти, просто робіть це щодня, втрачайте 5 кілограмів під час їжі. Той, хто зайшов так далеко, вже знає, що смажити м’ясо можна нежирним способом, я думаю, столової ложки олії вистачає для рагу, не потрібно балакати, бо не завжди потрібно їсти білий хліб, це смачно з цільної пшениці, що гарніром може бути кілька овочів. Отже, це правда, що ви дійсно можете їсти що завгодно, що б там не було приготовано, але я думаю, або я це планую, це означає, що я не їжу нічого за кожен прийом їжі, а лише за певні страви, інші страви я все ще можу їсти овочі фрукти, м'ясо та пшеничний хліб однаково.

Зі свого боку, я хотів би, щоб моя сім'я їла подібним чином, тому що я знаю, яке сміття отримує моя дочка ові вдень, наприклад Скажімо, це поки що втрата ваги на 5 фунтів.

Дієта Дюкана

Отже, як я вже писав, я збираюся їсти гусячу печінку з білим хлібом і сомлом, а тушонку з цвяхів, якщо мені просто не вистачає, я компенсую лише за інші страви. Повертаючись до розділу зниження ваги вагою 5 фунтів: білок залишиться в четвер, але буде жорсткішим.

Оскільки це єдиний день, який ви обмежуєте зараз, цей один день призначений для того, щоб подбати про ваші результати та загальне розуміння інших днів. Отже, гомеопатична стадія спалювання жиру в білковий день дозволяє лише найжирніше м’ясо етапу наступу, філе, філе, птиця без шкіри та жиру, але без качки, втрата ваги 5 кілограмів гусак не може бути нежирною рибою, морські гаджети нічого не лосося, сардин, тунця тощо, можуть бути лише яйця з білого м’яса риби, але трохи пропустіть, скоріше білок, молочні продукти та 1.

Це може звучати суворо, але лише один день на тиждень решті немає обмежень. Дуже важливо ходити, не користуватися ліфтом або ескалатором і якомога більше вправ плюс.

Важливо стежити за тим, як розвивається ваша вага, якщо ви починаєте худнути, вводьте ще один білковий день або більше вправ, але поки що, якщо ви не перестараєтесь, цього не повинно статися! Це воно! Як заохочення, поки що 5 мільйонів французів втратили вагу, так що ви можете тримати її щонайменше 2 роки, тому втрата ваги виглядає 5 фунтів, працює!

Втрата ваги 5 фунтів, і ви не хочете займатися йо-йо і страждати, я думаю, це того варто.