Багато людей стати одержимим схудненням, досягнувши таких крайнощів, що ваш розум постійно думає про те саме. Обсесивно-компульсивний розлад Це також стосується цієї галузі дієти та ваги. Це не тільки пов’язано з порядком чи чистотою, але й створюються стресові ситуації, які змушують проблему ваги розплутатися до такої крайності, що в підсумку призводить до одержимості.

Багато людей, які страждають від надмірної ваги, досягають цієї мети, одержимі нею, і планують кожну секунду свого життя щодо цієї проблеми. Вони входять у безперервну спіраль щодо схуднення, і тому першим кроком є ​​виявлення цієї одержимості. Тому ми вам покажемо 5 звичок, які зазвичай є показниками цього виду розладів.

1. Нав'язливий контроль
ваги

Нав'язлива втрата ваги призводить до контролю над усім, що нас оточує. Починається з їжі, води та вправ, які ми робимо, щоб закінчити, навіть враховуючи емоції, які викликає у нас кожен прийом їжі.

Певний досвід такого роду свідчить про це У підсумку ви навіть створюєте порядок денний для щоденного моніторингу на кухні, інший у ванній, створюючи календар їжі, ціле планування фізичних вправ і навіть створення блогів, щоб щодня розповідати про свій досвід.

Це правда, що для схуднення необхідно стежити за їжею, але зошита досить, не все інше потрібно, оскільки це свідчить про те, що ця мета - одержимість.

2. Зважте себе до і після чого-небудь

Беручи до уваги різні враження щодо цього типу нав'язливих розладів схуднення, завжди є два моменти, коли зважування стає пріоритетом: після моментів фізичних вправ або після відвідування туалету.

Правда полягає в тому, що це абсурдно, оскільки за обидва моменти ми втратили трохи ваги, але воно знову відновиться у вигляді поту або наповнення кишкового тракту знову. Нав'язливе зважування після тренувань або відвідування ванни обумовлене лише нашою одержимістю та бажанням бачити, як показник на вазі падає.

Зважування кожні дві хвилини не призведе до втрати ваги і ми не будемо худнути завдяки нав'язливим звичкам, а свідомим, реалістичним і послідовним вчинком.

3. Принесіть дієту в ліжко

Лягати спати, думаючи про те, що ви з’їли, чого уникли і що з’їсте наступного дня - ще одна ознака цієї одержимості. Думати про їжу перед сном - це найгірше, що ти можеш зробити, оскільки, прокинувшись, це буде перше, про що ти теж задумаєшся.

Думаючи про продукти, які ви будете їсти веде назад до нав'язливої ​​спіралі що врешті-решт те, що він робить, це заважає вам заснути. Лягати спати має бути чимось розслаблюючим, в якому думки повинні робити паузу, оскільки, якщо ми хочемо схуднути, хороший відпочинок необхідний. Думаючи про прийом їжі наступного дня, виділяється більше кортизолу та гормонів стресу, які відповідають за збільшення ваги

4. Використовуйте наш вільний час, щоб дізнатись більше про цю тему

Пошук інформації, перегляд програм або читання книг на цю тему призводить до того, що ми втрачаємо багато вільного часу на одне і те ж: думаючи про виконану вправу, спалених калоріях, втраченій воді тощо.

Що рухає нами - це шалене бажання знайти очевидну магічну формулу або секрет, щоб швидко схуднути. Чим більше інформації ми шукаємо з цього питання, врешті-решт ми знатимемо менше, щоб увійти в спіраль.

5. Контролюйте вагу інших

Порівняння ваги з вагою інших призводить лише до подальшого збереження цієї одержимості втратою ваги. Думка, що така людина їсть більше і менше товстіє, або подібне, призводить лише до відгодівлі чимось, чого ви взагалі не знаєте.

Ми прагнемо прийняти себе, оскільки ми не задоволені своїм статуром, і ми шукаємо зовнішні посилання, що призводить до підтвердження нашого дискомфорту та нашої невпевненості. Якщо ми маємо достатній ступінь впевненості в собі, ми прийняли б себе такими, якими ми є зі своїми сильними і слабкими сторонами. Серед цих комплексів може бути усвідомлення певної надмірної ваги, що ми ефективно і серйозно стикаємося з цим, ми не впадемо в одержимість.

Як тільки факти приведуть вас до висновку про наявність компульсивного розладу, наступним кроком буде усвідомлення того, що у вас справді є така проблема.

Дивіться і стежте за собою: про що ти думаєш, чому ти саме це робиш ... Сканувати себе важко, а набагато гірше - ігнорувати історії, які склав наш розум. Тому одним із рішень цих головних болів є медитація йоги, оскільки вони сприяють усвідомленню. Потроху буде видно світло, тому ми не повинні зневірятися, а починати міркувати про ті токсичні звички, які ми створили.

Це здається складним, але все легко узагальнити: перше, що є визначити, що у нас проблема зі схудненням; друге - замінити його позитивною, а не шкідливою думкою. Зміни будуть помітні в середньостроковій перспективі, і потроху вони зникнуть, покращуючи наше психічне здоров’я, породжуючи позитивні думки, щоб ми досягли справжньої якості життя, про що і йдеться.