Для кожної дієти настане момент, коли ви будете відчувати, що вас даремно страждають і неухильно дотримуючись встановленої кількості з точки зору харчування та фізичних вправ, просто нічого не трапиться. Залишаються жирові прокладки і кілограми. Ката Бакосс, тренер Oxygen Wellness, зібрала найпоширеніші помилки, допущені споживачами

помилок

Під заклинанням фунтів

Дуже часто люди, які їдять їжу, занадто сильно зосереджуються на фунтах і, отже, не сприймають змін, хоча фунти - це лише метрики. На вагу впливає багато речей, від рідини в організмі до складу наших м’язів до індивідуального обміну речовин. Вага людини може змінюватися до 1,8 фунтів за один день залежно від того, скільки ми з’їли або випили. Тому замість цифр ми розглядаємо, наскільки легше до нас приходить раніше тісний одяг.

Забрано занадто багато або занадто мало калорій

Втрата ваги заснована на обмеженні споживання енергії та збільшенні споживання енергії. Суть полягає в тому, щоб спалювати більше калорій, ніж споживаних. Якщо ми приймаємо занадто багато, ми не будемо худнути, але якщо приймемо занадто мало протягом тривалого часу, ми будемо постійно голодні і навіть наш обмін речовин сповільнюватиметься, плюс ми втрачатиме м’язи, а не жир.

Відсутність тренувань або надмірні рухи

Під час дієт, крім втрати жиру, неминуче втрачаєте м’язи. Але якщо ми просто постимо, нехтуючи рухами, ми здебільшого лише втрачаємо м’язову масу. Але ситуація схожа, навіть якщо ми робимо занадто багато кардіотренажерів, тому, якщо ви не хочете розчаровуватися, обов’язково зверніться за порадою до дієтолога та персонального тренера, замість того, щоб брати участь у великому проекті з втрати ваги без причини.

Без обважнювачів

Тренування з обтяженням необхідні для успішного схуднення! Доведений факт, що вправи з обтяженнями є найбільш ідеальними для підтримки балансу між нарощуванням м’язів та спалюванням жиру. Ви можете отримати справді хороші результати, склавши правильний баланс кардіотренування та тренувань з обтяженнями.

Захоплений у нежирній їжі та продуктах для схуднення

Це пов’язано з тим, що ці продукти часто наповнені цукром, щоб надати їм певного смаку. Ці продукти з низьким вмістом жиру, замість того, щоб насичувати їх, лише роблять їх ще більш голодними, і це спонукає нас їсти їх все більше і більше. Замість реклами, що обіцяє чудеса та привабливі етикетки продуктів, слухайте лікарів!