Якщо ми хочемо глибше заглибитися у “науку” схуднення, нам слід знати важливу різницю. А саме, різниця між поняттями схуднення та схуднення. Ви можете схуднути, до 5-10-15 кг, але тим часом жир може покрити все ваше тіло.

втрата

Отже, втрата ваги означає повну втрату ваги тіла, яка включає вагу м’язів та води. Але хто хотів би напр. втратити м’язи? Ми всі хочемо скинути жир, який там покалічений навколо нашого живота, стегон, стегон, сідниць. Це заважає нам поміститися до улюблених джинсів, а також загрожує здоров’ю.

Тому, що нас немає в наявності, - це дуже пластичне твердження. Наша виміряна вага також залежить від того, наскільки наповнений наш шлунок, міхур, кишечник і скільки ваги вони містять. Єдиний спосіб дізнатися, скільки насправді ми втратили, - це вимірявши відсоток жиру в організмі. Один чоловік має 10% здорового жиру, а одна жінка - 15% жиру. Якщо у вас не проблема з вагою, а з кількістю жиру, чи можете ви зменшити запаси жиру, не втрачаючи ваги?

Ти знаєш! Перший крок - армування. Зосередьтеся на кардіотренуванні і виконуйте поряд із цим багато силових тренувань. Силові тренування формують м’язи, покращують обмін речовин і ефективніше спалюють калорії. Кардіо також важливе, але недостатньо просто зробити це. Занадто багато кардіотренування і мало силових тренувань разом з ними, як правило, призводять до втрати м’язів. Це коли хтось худий, але при цьому жирний. Внизу луска не сильно відображається, але м’язи у нього ледве і менш здорові.

Бути худим і здоровим - основна мета. Для цього потрібно набрати здорові м’язи. Коли ви починаєте силові тренування, ваш баланс буде більше, ніж ваш початковий вага. Не лякайтеся, це ознака збільшення м’язової маси! З часом жир замінюється м’язом, і тоді ваша вага також знижується.

Окрім фізичних вправ, іншим способом схуднення за рахунок жиру є приділення уваги харчуванню. Вибирайте продукти, що збільшують м’язи, такі як нежирне м’ясо та білки. Уникайте крохмалистих вуглеводів, а також порожніх калорій, таких як солодкі безалкогольні напої, солодощі. Замість обробленої їжі вибирайте натуральну, сиру їжу, їжте багато фруктів, овочів, бобових, цільнозернових злаків та яєць. Не нехтуйте також зволоженням, оскільки це важливо для розвитку м’язів.

Якщо ви хочете втратити жир, не стрибайте постійно на вагах, бо це не має сенсу. Пам’ятайте, ви просто хочете зменшити запаси жиру, а не загальну вагу! Навіть без ваг ви помітите, що ваш одяг краще на вас, краще вкладається у старі шматки та покращує самопочуття. І це найголовніше в цілому!