аленка

Я припускаю, що ви вже прочитали загалом близько 100 порад про те, як схуднути - цитрусові скрізь, 15 хвилин на день, ідеальна харчова диня або виведення крохмалю. Бо кожен із нас є унікальний і має унікальний смак та переварювання окремих продуктів, мені здається божевільним виключати один з макроелементів (наприклад, вуглеводний компонент дієти) або залишати лише білки з жирами. і будьте задоволені!:)

Непечений кокосовий чізкейк з білим шоколадом

Якщо ви любитель сирників і кокосового горіха одночасно, то вам доведеться спробувати це. Торт - це підроблений чізкейк, оскільки в ньому немає сиру, але він все одно чудовий на смак. Я вибрав основу торта неспеченим і простим, але ви можете обміняти його на його запечений варіант натхненно з іншого рецепта. Серцевиною пирога є кокос, головним чином завдяки ретельному подрібненню кокоса в «борошно». Чим менше кокос, тим більше смаку буде весь крем. Щоб утримати торт, я вибрав принаймні половину дози ребра жорсткості (і цього було достатньо). Ця версія також містить половину вершків із змішаною малиною, але також чудовий чистий кокос.:)

Найефективніший спосіб спалювання жиру

Який вид тренувань допоможе вам швидко і ефективно позбутися від нього?

Поширена думка, що якщо ви хочете позбутися деяких з цих ваг, краще бігати, ніж піднімати тягар. Зрозуміло, що є вагомі причини робити високоінтенсивне кардіотренування, яке спалює багато калорій. Однак найефективнішим способом позбавлення від зайвого жиру, зберігаючи його, є поєднання витривалості та силових тренувань. Чому?

Як рухатися і бути активною людиною, сповненою енергії

Люди завжди звикли ходити. Не так давно ходьба була єдиним способом дістатись, щось зробити або просто повідомити про це. Навіть переповнені стоянки є доказом того, що ми можемо отримати бажане з мінімальними фізичними зусиллями. Звичайно, багато в чому автомобіль є основою гнучкості в робочій зоні, але великим недоліком є ​​те, що навіть незначна активність (яка може відокремити нас від омріяного низького відсотка жиру) зникла.

Для досвідчених: Ви давно стежите за калоріями, маєте збалансовану дієту і не втратите вагу?

Існує кілька розподілів макроелементів у межах споживання калорій, і якщо ви вже спробували комбінацію, це зайняло деякий час, але фігура не розвивалася в ідеальному напрямку, вам слід спробувати щось змінити.

Цей параметр, який часто використовують мої клієнти на практиці, і ми за допомогою нього досягаємо ідеальних результатів, призначений для людей, які виконують не лише зміцнювальну, а й аеробну активність кілька разів на тиждень і хочуть мати окреслене тіло без надмірної втрати м’язової маси.