5 порад для вправ у літню спеку

Взимку спортсменам доводиться справлятися з холодом і знаходити компроміс між тепловим комфортом та обсягом рухів, а влітку, з іншого боку, ми маємо справу з нестерпною спекою, і ми хотіли б тренуватися повністю голими. У сьогоднішній статті ми підготували 5 порад, які допоможуть вам вправлятись у спекотні дні. Ранкове тренування Цілий день і подвійний вечір у містах жарко, як сковорода. Найкращий час для тренувань - це рано вранці, перед сходом сонця або під час сходу сонця. Тоді повітря завжди найхолодніше (але влітку.

форма

Чому розтяжка необхідна всім спортсменам?

Розтяжка і розминка перед тренуванням - отрута, яку багато спортсменів просто ігнорують. Результат - часті неприємні травми та відмова від змагань на тривалий час. Чому б вам не занизити розтяжку? Розігріває м’язи Щоб досягти найкращих результатів у спорті, потрібно розігріти м’язи. У цьому вам також можуть допомогти різні фітнес-засоби та інструменти, які безпосередньо призначені для розтяжки та підготовки до тренувань. Запобігає травмам. Ви не хочете подолати травму, можливу операцію, а потім інвестувати сотні.

Фітнес-добавки, які потрібно поповнювати більше взимку

Фітнес-добавки та вітаміни є важливим компонентом дієти кожного спортсмена. Що ми сумуємо набагато більше взимку, ніж влітку? Погляньте на наш список і заповніть їх, перш ніж їхній дефіцит відобразиться на вашому стані. Вітамін D Серед вітамінів, яких нам найбільше бракує взимку, особливо вітамін D. Ми не пропускаємо нічого з фітнес-добавок взимку. Оскільки основним джерелом вітаміну D є сонячне світло, взимку ним особливо насолоджуються лижники або відпочиваючі за кордоном. Омега.

Сформуй свою сексуальну дупу

Напевно, кожна жінка хоче красиву фігуру в купальнику. Але щоб досягти цього, вам також доведеться багато попрацювати, з вечора до ранку ви не станете легкоатлетичними з м'язами по всьому тілу. Чудові фігури вимагають здорового харчування, міцної волі та регулярних фізичних вправ, навіть сили. Як правило, жінкам слід зосередитись на зміцненні нижньої частини тіла і частіше робити це. Ви боретеся зі слабкими м’язами в дупі і намагаєтеся максимально сформувати її? Ми порадимо вам, як це зробити! Присідання - це основа При виконанні вправ вам слід диференціювати.

Зберігайте свою вагу протягом Різдва

Різдво - найкрасивіше свято в році, але окрім щасливих очей членів сім'ї, на нас з усіх боків дивляться буквально тони тортів, печива та важкої жирної їжі, яку ще треба їсти. Про викидання їжі не може бути й мови, якщо просто подумати, скільки людей у ​​світі страждає від голоду, можливо, відправною точкою було б менше пекти та готувати на Різдво. Але як можна залишатися на вазі під час свят і не набирати вагу, але в той же час насолоджуватися кількома різдвяними пір’ям? Не вмикати з різдвяного режиму.