Повернення до початкової ваги лише через кілька тижнів - ефект йо-йо - часто змушує багатьох тестувальників дієт прийняти рішуче рішення, почати їсти лише трохи, припинити їсти і почати наливати лише рідину.
Перший тиждень такого безглуздого харчування може схуднути до п’яти кілограмів, на жаль, не жиру.
Однак виснажений організм відкине такий підхід до їжі, і за два дні ви з’їсте те, що пропустили за тиждень.
Є ще одне розчарування, мучне відчуття, що ти ніколи не схуднеш. Подумайте про себе, починайте худнути розумно і поступово.
Подумайте, чи допускаєте ви також такі помилки при схудненні, як їх уникнути.
Голод - це один з найпростіших способів дотримуватися дієти без будь-якої підготовки до схуднення. Так, ваш мозок походить від простої причинності, коли ви їсте, тому набираєте вагу, коли не їсте, худнете. Це правда, але це також шлях до швидкого виснаження, втрати мотивації і, головне, до нападів голоду, який змусить вас з’їсти все, що побачите.
Голодування - це не шлях до здорової стрункої фігури без додаткових дієт. У той момент, коли ви накладете на свій організм цей суворий режим, ваше тіло переходить на щадний метаболічний режим. Нестачу якісної їжі він намагається вирішити, позбувшись усього, що потребує багато енергії. У нашому тілі м’язи є таким споживачем енергії.
Однією з найбільших помилок є спроба схуднути без будь-яких змін у способі життя та харчуванні. Більшість з нас уявляє, що він буде сидіти на дієті кілька тижнів, він швидко придбає фігуру, про яку мріяв, і тоді ви зможете з’їсти смажений стейк з картоплею фрі і нарешті солодкий десерт. Якщо ви не готові до змін у своєму розумі, ваше тіло не буде співпрацювати з вами і ви не худнете.
Радикальна помилка - це коли ви перестаєте їсти вечерю. Якщо у вас немає сталевих нервів, міцної витривалості і ви не лягаєте спати о восьмій вечора, тоді вам краще не пробувати подібні дурниці. Особливо, якщо ти знаєш про себе, що швидко помреш від голоду. Саме голод змусить вас нервувати о сьомій, починати вичавлювати всі калорії о восьмій, а о пів на дев’яту стрибати до чіпсів та трьох скибочок хліба з ковбасою чи беконом.
Навіть втрачаючи вагу, побалуйте себе ситною, але корисною вечерею. Однак він повинен бути легшим, щоб ваше тіло його швидше спалювало, і ви добре спали, і воно не повинно бути насиченим жиром. Вони зроблять тобі добро овочевий салат з сиром, голубці з перцем, макарони з кабачків або баклажанів, сир з двома скибочками чорного хліба і вареним яйцем, риба, куряча грудка з зеленню.
Якщо ви помітили певну втрату ваги після різкої голодування, в основному це була втрата рідини та м’язової маси. Ваше тіло економить дорогоцінний жир як джерело енергії в гірші часи. Оскільки під час голоду настають важкі часи, організм не досягає запасів жиру до кінця схуднення.
Втрата м’язів не є здоровою для вашого організму, це не приносить користі . Саме з цієї причини необдумане голодування не рекомендується як частина дієти. Тіло повинно забезпечуватися регулярною та збалансованою дієтою, енергетично скоригованою для зменшення ваги, щоб не порушувати харчування організму.
Неправильне харчування та голодування призводять до проблем зі шлунком, порушувати мікрофлору кишечника, послаблювати імунітет, проблеми зі шкірою, нігтями та волоссям і є шляхом до багатьох хронічних захворювань. Тому подумайте, чи варта голодовка вашому здоров’ю в майбутньому.
Поряд з ефективним і поступовим схудненням шляхом коригування меню схуднення слід почати регулярно займатися. Таким чином ви не втратите м’язову масу, навпаки, наростите її і спалите більше небажаних жирів, ваше тіло отримає достатню кількість поживних речовин, і ви не відчуєте голоду. Три рази на тиждень адекватні рухи і фігура будуть не тільки стрункішими, але і витриманішими. Практикуватися не найважче, але долати і починати.
Помилка полягає в тому, щоб повністю виключити солодощі зі свого раціону. Але це не означає, що ви можете їсти їх нескінченно довго і всі. Побалуйте себе десертами з кремом лише у виняткових випадках, вони непридатні при спробі зменшити вагу. Влітку вам все одно сподобаються більш легкі фруктові креми, сорбети, водне морозиво та заморожені йогуртові креми. Спробуйте звикнути гризти шоколадні батончики і зробити цукерки винагородою.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму