Рідини так само важливі для схуднення, як і хороша дієта. Приймайте їх у достатній кількості, 2-3 літри на день, бажано у несолодкому вигляді. Пам’ятайте, що кава не вважається оптимальним споживанням рідини, тому не включайте її до загальної кількості. Несолодкі чаї, мінеральна вода або навіть чиста питна вода є ідеальними.
Механічно перевірте, чи ви п'єте воду справді регулярно. Перш ніж звикнути, спробуйте встановити будильник чи інше нагадування. Якщо ви дотримуєтеся питного режиму, ви будете вражені тим, як часто ви відчуваєте спрагу. З часом вам більше не доведеться свідомо нагадувати собі пити. Ваше тіло навчиться це за вас.
Зневоднена людина дає менше сили. Тому бажано пити меншу кількість рідини майже постійно, щоб запобігти цьому стану. Найгірший варіант - це практика деяких людей випивати чашку кави вранці, а в обід слід повторити спробу споживання рідини. Дуже важливий принцип стосується схуднення. Ви повинні дотримуватися питний режим. Він складається з споживання рідини приблизно 4 дкл на 10 кг власної ваги. Може трапитися так, що ви дотримуєтеся нових дієтичних принципів, але все ж рука на вазі не падає і не опускається нижче межі мрії. Що, потрібно змінити?
Вживання їжі та прийом рідини до, під час та після їжі.
Важливий принцип полягає в тому, що якщо ви хочете полегшити тіло, ви повинні полегшити перетравлення. Ви досягнете цього за допомогою правильного вибору їжі та, нарешті, але не менш важливого, усуваючи рідину під час їжі. Інакше ви значно ускладните процес травлення.
Якщо трапиться дотримуватися т.зв. "Гарантована" дієтична порада, що рідини безпосередньо перед, під час і після їжі дадуть вам необхідне відчуття ситості, і завдяки цьому ви будете менше їсти і, отже, схуднути, швидко це закінчите.
Чому їжа в шлунку бореться з рідиною.
Організм не може вживати їжу, спожиту в первісному вигляді, і тому йому потрібно переробляти її травленням. Вживання рідини одночасно з їжею порушує весь цей природний процес, оскільки травні соки та ферменти розбавляються, а їжа буквально вимивається в кишечник ще до того, як шлунковий сік може її перетравити взагалі. Це призводить до порушення травлення, ускладнень шлунка, здуття живота, полоскання горла або болю. Зрештою, за допомогою такої дієти ви допомагаєте не тільки зі збільшенням ваги, але і з різними проблемами зі здоров’ям.
Змініть спосіб харчування
Не вживайте рідину не тільки під час їжі, але і за 20 хвилин до і через годину після неї. Дотримання нових принципів спочатку може здатися некерованим, оскільки відчуття спраги часто є великим. Якщо ви прощаєте пити і дотримуєтеся рекомендованих інтервалів часу, відчуття легкості після їжі буде очевидним. Сухість у роті швидко зникне у роті, це в основному просто звичка. У вас залишиться енергія, яку тілу більше не доведеться використовувати в складних умовах травлення. Крім того, ваш живіт не буде обтяжений надмірними газами або відчуттям видобутку корисних копалин.
Ви повинні дотримуватися питний режим протягом дня.
Тримайте достатню кількість рідини протягом дня, але завжди плануйте її поза часом їжі. Постійно вводити рідину в організм, бажано невеликими дозами, це буде більш природним для вашого організму і, звичайно, легшим. Найбільшу частку рідини слід приймати вранці, тому не забувайте пити особливо між сніданком та обідом. Солодка малина або важкі соки не є ідеальним рішенням, вибирайте чисту воду, негазовану мінеральну воду або трав'яні чаї.
Чим ближче до обіду, тим менше споживання рідини. Але є один виняток, яким можна потурати. Поєднайте хорошу легку вечерю зі склянкою червоного вина. З усіх рідин він єдиний друг процесу травлення, але лише в невеликих кількостях.
Якщо ви піддаєте дієту кращому питному режиму, ви худнете здоровіше і безболісніше. Ніяких голодів і чудодійних таблеток. Лише незначне обмеження, яке внесе великі зміни у ваш характер. Ви не тільки почуватиметеся краще, але це також підтверджуватиме рука на вазі.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму
- Втрата ваги Чому не слід забувати ПИТИ РІДИНИ навіть при ОХОЛОДЖЕННІ
- Втрата ваги Як схуднути Пам’ятайте, що без ТУРІВ І ВУГЛЕВОДІВ не слід худнути
- Причини схуднення, чому ви не можете схуднути, що змінили
- Втрата ваги Якщо ви хочете схуднути, також їжте МЯСО, що вибрати і чому
- Втрата ваги Не їжте їжу без смаку, ви схуднете