чому
Почалася осінь, можливо, це зима. Зі зростаючим холодом у кожного з нас зменшується відчуття пиття рідини. Коли ви адаптуєтесь до цього відчуття і починаєте вживати менше рідини, ви навіть не здогадуєтесь, що погіршуєте умови для схуднення. Будьте обережні, навіть у холодну погоду не забувайте про достатній ПИТНИЙ РЕЖИМ. Метаболізм, обмін речовин і всі біологічні процеси у вашому організмі працюють з водою. Коли людина втрачає воду, організм починає відчувати те саме, що і сухофрукти. Організм середньостатистичної людини втрачає два літри води на день. Взимку, коли холодно, перед нашими ротами утворюються затяжки пари, яких ми не бачимо влітку. Незважаючи на це, крихітні краплі води залишають наше тіло. Ми втрачаємо воду з організму не тільки із сечею, потовиділенням, але і дихаючи, і нам доводиться її замінювати. Ви повинні пити достатньо для сечовипускання 1,5 літра сечі на день. Слід подбати про те, щоб колір сечі був світло-жовтим або навіть білим. Ви повинні приймати щоденну рідину через рівні проміжки часу, тобто випивати близько 0,3 літра на 10 кг ваги протягом усього дня.

Те, що і як слід пити протягом дня, - це не така рідина, як рідина.

§ Найздоровіший рідина це чиста вода. Для цього наше тіло було побудоване і створене. Якщо ви звикнете до препарату типу кола, вам зовсім не сподобається звичайна натуральна вода. Це доведений факт. Але це не означає, що якщо ви любите солодкий напій, пити його корисно і здорово.

§ Пити чисту воду - це звичка. Наше бажання солодких напоїв - це просто недоречна звичка. Потрібно лише трохи твердої волі, щоб подолати звичку, і тоді ми виявимо, що чиста джерельна вода дуже смачна, навіть якщо вона несмачна. І це має інші переваги: ​​ви заощаджуєте багато євро на місяць, ви не фільтруєте хімічні речовини через печінку і не жируєте цукор. У пляшці кока-коли міститься до 9 кубиків цукру.

§ Ще одна річ, щоб правильно пити - це те, що вона вам потрібна розподілити рівномірно протягом дня. Не пийте три літри води вранці, поки ми не підемо розлучатися, а вдень навіть не глюкозу. Це не дає належного ефекту. У той час, коли немає рідини, наше тіло страждає незалежно від того, пили ми воду раніше чи ні. Тож доводиться поповнювати воду цілими днями.

§ Це найбільш ідеально розпочніть ранок зі склянки теплої води, після сніданку трохи чаю, фруктового або зеленого, без цукру тощо, до вечора. Пити слід перед кожним прийомом їжі, а потім приблизно через півгодини після їжі. Недобре вживати їжу.

§ У питний режим ми також можемо включити овочі та фрукти, які також містять багато води. Якщо ви з’їдаєте близько кілограма овочів, це ніби випили близько літра води. Таким чином, ви можете також включити це в добову дозу.

§ Не потрібно випивати повну чашку "екс", пити в невеликих кількостях і часто. Якщо ви працюєте в офісі, постійно тримайте під рукою склянку води і пийте з неї при будь-якій нагоді. Не шукайте виправдань, чому ви не можете пити. Багато рідини вплине не тільки на ваше внутрішнє здоров’я, але і на зовнішній вигляд. Ваша шкіра буде гладкою і твердою, а не сухою. Як і скрізь в нашому організмі, в шкірі є рідина. Пам’ятайте, що тіло складається на 75% з води.

Як і для яких цілей наш організм використовує воду.

§ Найважливішою системою управління водними ресурсами в організмі людини є сечовидільна система. Якщо є надлишок води, багато крові потрапляє в кров, а там у нирки, які виводять надлишки води в сечу. Якщо бракує води, у крові також є менший об’єм рідини. Тоді потік крові через нирки зменшується, а сечі утворюється менше, тому ми економимо.

§ Вода втрачається з нашого тіла тощо. через шкіру шляхом випаровування та потовиділення, який використовується в основному для регулювання температури тіла в спеку або під великими навантаженнями. Натомість у холодному середовищі пори шкіри зменшуються.

§ Третій спосіб виходу води з організму дихання.

§ Ми не приймаємо рідини вночі. Нирки добре кровоточать у горизонтальному положенні, і утворюється достатня кількість сечі. Тому в організмі вранці мало рідини, і ви повинні їх поповнювати.

§ Чорний чай і кава вони мають сечогінну дію і не вирішують проблему нестачі води. Тому рекомендується давати організму негайно вранці те, що є його власним і природним - чисту воду. Якщо вам вдасться звикнути випивати щонайменше літр рідини до дванадцятої години, ваше тіло буде вдячне.

§ Тривала нестача рідини може пошкодити нирки та печінку. Це може проявлятися порушенням травлення, згущенням рідини в організмі уповільнення обміну речовин. Отруйні речовини накопичуються в організмі. Шкіра також страждає від нестачі води. Людина, яка п’є мало, страждає абсолютно без потреби, і йому не спадає на думку, що причина може бути настільки простою. Досить було б багато випити.

Чому вживання достатньої кількості рідини допоможе вам схуднути.

§ Регулярно пивши воду щогодини, ви станете набагато багатшими - Усуваються багато присмаків солодощів та інших смаколиків. Правильно і правильно випитий людина просто не такий голодний, а тому менша порція його задовольнить. Але навіть якщо ви не можете схуднути, подумайте, наскільки питний режим для організму важливий і що він того вартий.

§ Питна вода - найдешевший засіб, які ви можете використовувати для свого здоров’я. Можливо, ви чули фразу про те, що "голод - це замаскована спрага".

§ Ви також можете дізнатись за кольором, чи нормальний ваш режим пиття. Чим темніше колір, тим гірше. Таким чином, поганим сигналом є рідкісне сечовипускання невеликої кількості темної сечі. Ідеальний колір сечі - світло-жовтий до прозорого. Це ознака правильного затоплення тіла. Світлий колір вказує на відсутність високої концентрації відходів у сечі. Колір сечі не стосується вітамінів та ліків. Після вітамінів (і деяких ліків) колір сечі темніший і жовтіший. У такому випадку лише його кількість може бути використана як показник адекватного підтоплення організму.

Як і чим можна втамувати спрагу.

§ Джерельні та мінеральні води з меншим вмістом мінералів придатні для повсякденного пиття завдяки природній присутності в них мінералів та мікроелементів. Мінерали та мікроелементи необхідні для повноцінного функціонування організму.

§ Забезпечити питну програму води з високим вмістом мінеральних речовин не підходять.

§ Для повного відновлення рідини в організмі підходить для всіх безалкогольних напоїв та напоїв без кофеїну.

§ Трав'яні та фруктові чаї рекомендується пити несолодкий. Ідеально їх міняти, а не постійно пити один і той же чай.

§ Безалкогольні підсолоджені напої - Без бульбашок, які не дратують шлунок і не тиснуть на діафрагму, більше підходять. Напої з фруктовим компонентом дуже популярні.

§ Кава - Протягом багатьох років ведуться суперечки щодо того, корисна чи шкідлива кава. Якщо випити в помірних кількостях, це робить позитивні ефекти, стимулює центральну нервову систему. Здорова людина може легко насолодитися чашкою кави на день. Але не забувайте заливати її склянкою води або мінеральної води, адже кава діє як сечогінний засіб.

§ Алкоголь - пити слід лише в міру! Наприклад, пиво очищає організм і сприяє травленню, червоне вино має профілактичну дію проти раку. Якщо у вас проблема з кількістю випитого алкоголю, вам краще не пити його взагалі, аніж пити занадто багато.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм