Детоксикаційні дієти використовуються як засіб для виведення шкідливих токсинів з організму, а також для сприяння схудненню. Детоксикаційні дієти використовуються як засіб для виведення шкідливих токсинів з організму, а також для сприяння схудненню. Ці дієти дуже популярні серед іноземних та вітчизняних брендів. Незважаючи на їх поширення, дет
Детоксикаційні дієти використовуються як засіб для виведення шкідливих токсинів з організму, а також для сприяння схудненню.
Детоксикаційні дієти використовуються як засіб для виведення шкідливих токсинів з організму, а також для сприяння схудненню.
Ці дієти дуже популярні серед іноземних та вітчизняних брендів. Незважаючи на їх поширення, дезінтоксикаційна дієта не вважалася необхідною чи ефективною після досліджень.
Що означає детоксикація?
Це процес виведення токсичних речовин з живого організму, включаючи організм людини. Детоксикація може стосуватися речовини, що викликає звикання (наркотики, алкоголь). У класичній медицині детоксикація - це процес виведення отрути з організму. Однак в альтернативній медицині детоксикацію організму часто підтримують різними способами, одним із яких є детоксикаційна дієта.
Що таке токсини?
Токсин - це будь-яка речовина, яка може мати шкідливий вплив на організм, тобто порушити здоров’я людини. Токсини можуть надходити з їжі або води завдяки хімічним речовинам, що використовуються при вирощуванні та підготовці. Він також може бути токсичним через його кількість в організмі. Наприклад, навіть вітаміни у великих дозах можуть бути токсичними.
Детокс-дієта
Це плани харчування, які обіцяють усунути токсичні речовини, що накопичуються в організмі людини. Теорія їх дії полягає в тому, що виведення токсинів призводить до активізації обміну речовин, який «блокується» і тим самим втрачає вагу. Таким чином, дуже низькокалорійна дієта ховається за здоровим покривом для детоксикації, що приваблює швидке і велике схуднення. Модель цих дієтичних планів включає низьку калорійність у поєднанні з фруктами та овочами та навіть їх ексклюзивне споживання. Крім того, майже всі припускають збільшення споживання води, що повинно сприяти детоксикації організму, але також сприяє зменшенню почуття голоду, яке відчуває людина через брак їжі. Нарешті, багато хто пропонує секретні рецепти, такі як дієтичні добавки, трави, таблетки, таблетки тощо, які багато разів людина може отримати виключно від автора.
Детоксикація шлунково-кишкового тракту
Ці дієти включають «чарівну їжу» або рецептури, що сприяють детоксикації шлунково-кишкового тракту. Один з них викликає активацію шлунково-кишкового тракту. Точніше, його швидкі та часті сліди. Таким чином, споживання калорій може бути зменшено через зменшення всмоктування поживних речовин з кишечника, але може спричинити надмірні проблеми з зневодненням та зневодненням електролітів.
Детокс від алкоголю
Алкоголь хрещений отруйним і заборонений. "Експерти" відкидають усі дослідження, які показали, що розсудливе пиття благотворно впливає на організм. Причина очевидна. Низькокалорійна дієта не може містити алкоголю, який може дати людині достатню кількість калорій.
Метаболічні активатори
Рекомендуються чаї, трави, таблетки та будь-який секретний рецепт, який активізує метаболізм. Добре знати, що секретного фільтра немає!
Блокування глютену та лактози
Клейковина - це білок, що міститься в злакових культурах (хліб, макарони, борошно тощо). Непереносимість глютену - це стан, який повинен діагностувати лікар. Блокування цих продуктів сприяє зменшенню кількості калорій, в якій людина бере участь, блокуючи найрізноманітніші продукти. Непереносимість лактози, яка міститься в молочних продуктах, також може бути серйозним захворюванням. Різниця полягає в тому, що він може проявлятися в більш м’яких формах. Як результат, людина може мати легку нетерпимість, не знаючи про це. Однак виключення молочних продуктів - це не вирішення проблеми непереносимості, а привід для більшого зменшення різноманітності дієт і калорій.
Результатом є детоксикаційна дієта?
Ці дієти мають ефект, і, мабуть, саме це робить їх популярними. Але в їх ефективності є пастка. Втрата ваги, яку спостерігає людина за такий короткий проміжок часу, вражає, але також супроводжується великою втратою рідини та м’язової маси. Рекомендована швидкість схуднення для того, щоб у людини була максимально висока втрата жиру і мінімальна втрата м’язів - 0, 5-1 кг/тиждень.
Отже, результат цієї втрати м’язів - прямо протилежний тому, що вони обіцяють з точки зору швидкості метаболізму. Зниження м’язової маси зменшує обмін речовин. Основними опіками в організмі людини є м’язи (скелет, органи, мозок, серце) і їх зменшення призводить до зменшення опіків.
Однак, повернувшись до звичного режиму харчування, людина набирає вагу від втраченої рідини. Крім того, зменшення горіння призведе до збільшення ваги. Людина повертається до своїх попередніх харчових звичок, які могли надати йому постійну вагу, але після втрати м’язової маси він додає до своєї ваги.
Наукові дані та ризики
Існує мало наукових доказів того, що детоксикація важлива і необхідна для схуднення та збереження здоров’я. В організмі людини є нирки, печінка і товста кишка, які є органами, призначеними для виведення токсинів. Однак більшість дієт з детоксикації, як видається, мають дуже міцну наукову основу. На жаль, більшість з них не мають основних принципів, які регулюють правильну дієту для схуднення. Оскільки вони забезпечують зниження калорій та мало поживних речовин, вони викликають слабкість та втому.
Ми харчуємось правильно і залишаємо детоксикацію на своєму тілі
Підвищений прийом фруктів та овочів корисний для нашого організму. Крім того, наші ресурси повинні включати джерела білка (м’ясо, риба, яйця та бобові), молочні продукти, що забезпечують нас кальцієм, а також зернові та жири. Людський організм призначений для детоксикації. Спосіб допомогти їй їсти різну їжу.
Деспіна Зафіропулу, клінічний дієтолог та дієтолог