спорту

Який вид спорту може найкраще допомогти вам з красивою фігурою? Чи краще робити аеробні вправи або зміцнювати? Це залежить від того, що вам насправді потрібно. Ми, дівчата, в основному хочемо просто схуднути, тому краще включати більше видів спорту, які найкраще спалюють калорії. Звичайно, також необхідно включити вправу, яка зміцнить ваші м’язи, але з іншого боку, вам також потрібно відпочити, змінити свій раціон і, головне, ви повинні насолоджуватися цим.

Якщо вам не подобається рух, вам не сподобається регулярно або тривалий час вправляйтеся. З яких видів спорту найкраще спалювати калорії, вибирайте?

Ходьба і скандинавська ходьба

Біг все одно є складнішим завданням, особливо якщо ви вирішили почати щось робити з собою з дня на день. Тож починайте з ходьби і поступово переходьте до т. Зв "Індійський біг", перш ніж пройти шлях до класичного бігу. Ходити пішки найпростіше, достатньо принаймні 15 хвилин на день, якщо ви просто дотримуєтесь правил, таких як не телефонувати, розмовляти та намагатися дотримуватися більш швидкого темпу протягом всієї прогулянки. Великим хітом є також палиці, які використовуються для руху, що називається скандинавською ходьбою. У цій діяльності ви залучаєте все тіло і можете виконувати його незалежно від віку.

Якщо вам вдасться піти, і ви це зробите потрібно додати до активності, почніть запуск. Заняття на свіжому повітрі - це прекрасне розслаблення. Купіть якісне спортивне взуття, яке сьогодні можна придбати за кілька євро. Вони із задоволенням допоможуть вам з їх вибором у всіх магазинах, щоб ви могли по-справжньому насолодитися цим. Під час курсу ви підвищите свою фізичну форму, прискорите метаболізм, і це не буде вам коштувати нічого, крім як спочатку інвестувати в взуття. Тільки будьте обережні, якою технікою ви володієте, непогано проконсультуватися з кимось або отримати якусь інформацію з кимось із знайомих. Якщо у вас неправильна техніка, ви можете постраждати. Почніть повільно і навантажуйте суглоби поступово.

Їзда на велосипеді

Велоспорт - один із інших найкращих кардіотренувань. Це чудовий спосіб схуднути. Ти цим чудово зміцнюєш свою дупу, вправи на свіжому повітрі підбадьорять вас і покращать настрій, не кажучи вже про поліпшення вашого фізичного стану. Вам не потрібен посібник, ніяке спеціальне навчання для їзди на велосипеді. Батьки вже навчали нас на велосипеді. І як говориться, про все можна забути, але про велосипед ніколи. Тож сідайте і вимикайтеся.

Танець

Якщо вам не подобаються будь-які види спорту, спробуйте танцювати. Ви можете грати в танці без муштри і з музикою. Ви будете займатися усім своїм тілом, будете насолоджуватися рухами, і якщо ви проводите 30 хвилин кілька разів на тиждень, вага знизиться сама собою. З різних видів танців ви можете відвідати, наприклад, зумбу, або ввімкнути радіо вдома і обдурити.

Аеробіка

Кожен з нас вже пробував аеробіку. У деяких менших містах це навіть єдина можлива діяльність, яку можна відвідати. Коли ти ви стрибаєте кілька разів на тиждень Коли ви займаєтесь аеробікою під веселу і жваву музику, це буде так само, як якщо б ви брали участь у танці. Звичайно, добре вибрати відповідну програму, ви можете займатися аеробікою або робити аеробіку, наприклад, степ. Від вас залежить, що вам більше підійде, веселіше і змусить почувати себе більш підтягнутими.

Роликові ковзани

Якщо ви знаєте на ковзанах, Влітку роликові ковзани - ще один із супер видів спорту для ефективного згоряння. Якщо у вас хороша місцевість для їзди, не соромтеся. Ви будете тренувати і зміцнювати все тіло, особливо внутрішню частину стегон і сідниць. Під час катання на асфальті ви можете спалити до 450 калорій за 30 хвилин, і ви цього не пропустите.

Плавання

Плавання чудово підходить для зміцнення м’язів спини та спини. Ви помічали, що професійні плавці мають широкі плечі? Звичайно, коли ви плаваєте кілька разів на тиждень, це не загрожує, але ваша спина зміцниться і перестане вам боліти. Ви згорієте, плаваючи 500 калорій на годину. Якщо ви тренуєтесь у воді або плаваєте, ви будете споживати більше енергії завдяки опору води.