ваги

Дієти 0 Кожна людина мріє колись дізнатися, яка формула оптимального схуднення. Філіппіни Лілі, дієтолог зараз вам говорить.

Наприкінці статті ви можете зрозуміти, що це не так складно, як здається спочатку. Все це базується на простому математичному, логічному принципі: тримайте своє тіло низькокалорійним і худніть.!

Однак існують обмеження щодо зниження калорій, які ми не повинні переступати. Щоб схуднути на 1 фунт ваги, нам потрібно зменшити споживання енергії на калорії або спалити стільки ж втрати ваги.

Як виявляється, дефіцит калорій - це досить велика кількість, яку ми можемо відняти від себе за одну ніч, саме тому ми не повинні прагнути до різкого виведення калорій та швидкої втрати ваги. Оптимальна втрата ваги повинна становити 0,5, але не більше 1 кг за тиждень! Іншим важливим показником є ​​розрахунок нашого метаболізму щасливого спалювання жиру, тобто кількості енергії, яка потрібна внутрішнім органам для базового функціонування, тому, логічно висновано, це споживання калорій, на яке не варто йти хоча б напевно довго бігти.

Медитація для схуднення - Легко досягніть бажаної форми!

Після того, як ми зробили наш розрахунок і отримали наш метаболізм, варто пристосувати його до нашої щоденної активності за допомогою різних множників. Для людини, яка, як правило, чотиривагова, не дуже активна, це може бути коефіцієнт від 1,4 до 1,7, тоді як для людини, яка займається важкою фізичною роботою або спортом, вона може піднятися до 3,8.

Втрата ваги з чотирьох букв вже починає поєднуватися на картинці, і ми бачимо, що кількість калорій між швидкістю метаболізму та спожитою енергією, розрахованою на підтримку ваги, буде тим, чим ми можемо схуднути.

Будьте обережні з жирами, тоді як у 4 грамах вуглеводів та білка ми знаходимо 4,1 ккал, у жирах приховано 9,3 ккал Втрата ваги чотири літери за кількістю.