Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Вони запускають метаболізм після нічного сну і забезпечують нас енергією протягом дня. Спреди - це один із способів приготувати смачну їжу відразу на початку дня. Я пропоную три варіанти, за допомогою яких ви зможете насолодитися сніданком. Тож сміливо готуй сніданок, щоб тобі був гарний день!:-)
Сирне намазування з сушеними помідорами
Що нам знадобиться на 2 порції?
- 125 г тонкого сиру
- 4 штуки сушених помідорів
- материнка
- ½ цибуля
- морська/гімалайська сіль
Як ми будемо діяти далі?
1. Очистіть цибулю від шкірки.
2. Покладіть сир, сушені помідори та цибулю в блендер і дрібно перемішайте.
3. Додати листя материнки, приправити сіллю і добре перемішати.
Харчові цінності на 1 порцію (приблизно 90 г):
Спред смаженого перцю з оливками
Що нам знадобиться на 2 порції?
- 1 шматочок жовтого перцю
- 1 шматочок червоного перцю
- 1 столова ложка оливкової олії
- 4 штуки чорних оливок
- морська/гімалайська сіль
- мелений чорний перець
Як ми будемо діяти далі?
1. Вийміть перець зі стебел та ядер, розріжте навпіл, покладіть у форму для запікання, полийте оливковою олією і запікайте в духовці, нагрітій до 200 ° C, до м’якості.
2. Коли перець запечеться, покладіть його в блендер, додайте сіль, столову ложку оливкової олії і перемішайте.
3. Оливки дрібно нарізати і додати до намазки і добре перемішати.
ТИП: Якщо вам не потрібно йти на роботу вранці, ви можете додати один зубчик часнику до намазки.;-)
Харчові цінності на 1 порцію (приблизно 100 г):
Яйце поширюється разом з Lučina
Час підготовки: 5 хв.
Що нам знадобиться на 2 порції?
- 2 столові ложки Лучини
- 2 столові ложки білого йогурту
- 2 варених яйця
- морська/гімалайська сіль
- мелений чорний перець
- цибуля-лук
Як ми будемо діяти далі?
1. Змішайте люцину разом з йогуртом у мисці.
2. Яйця почистити і дрібно нарізати.
3. Перемішайте до лучини, приправте сіллю, чорним перцем та подрібненою цибулею луком та перемішайте.
Харчові цінності на порцію (90 г):
ТИП: Все, що вам потрібно для цих спредів, це хороша випічка, і сніданок буде незабутнім.:-)
Гарний смак вранці!
Сніданки та безліч інших натхнення (не тільки) для ранку також можна знайти в нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні
Якщо ви хочете намалювати ці чудові намазки на чомусь чесному, спробуйте один із цих рецептів кондитерських виробів, наприклад:
- Простий непечений пиріг з горіхами та шоколадною начинкою, який ви можете приготувати протягом 30 хвилин! - 11 лютого 2021 року
- Найкращі шоколадні міні-тістечка з гарячими фруктами, які ви коли-небудь зробите - 9 лютого 2021 року
- Приготуйте фантастичний солодкий картопляний пиріг, також багатий білками бабу - 3 лютого 2021 року
Стаття була додана 19.04.2017 та розміщена у категорії: Рецепти сніданку з низьким вмістом глютену | Автор: Юлія Рашлова