Автор - викладач університету та науковець факультету фізичного виховання та спорту Університету Коменського в Братиславі. Він був співзасновником Словацької асоціації харчування та профілактики, а також Словацької асоціації спортивного харчування.
Нам ще слід почекати наукової роботи, щоб вивчити зв’язки з імунітетом під час коронавірусу. Поки що ми можемо спиратися на знання, отримані наукою, вивчаючи вплив придатності на імунітет при класичному грипі. Я пропоную відповіді на найпоширеніші запитання.
Чому фітнес так важливий?
Людина потребує певного рівня фізичної підготовки (так звана серцево-судинна форма), щоб виконувати звичайні повсякденні справи. Окрім прийому їжі та гігієнічних потреб, сюди входить і ходьба. Серцево-судинна придатність виражає здатність організму використовувати кисень. Основні щоденні дії вимагають кількості 20 мл.кг -1. Хв -1 (1). Однак сьогодні багато людей похилого віку не дотримуються цієї квоти. Дуже переконливо задокументовано, що поганий фізичний стан збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань, діабету, деяких видів раку чи інсультів. Наприклад, пацієнти, які переживають поразку, досягають на 40 відсотків нижчої серцево-судинної форми, ніж люди з сидячим способом життя. У випадку, якщо ці люди заражаються вірусом, організму з ослабленою армією бійців часто доводиться покладатися лише на інтенсивне медичне обслуговування.
Адже завдяки охороні здоров’я середня тривалість життя зростає ...
Середня тривалість життя словаків знаходиться на рівні 77 років. Демографічні криві демонструють тенденцію до зростання, яка видається позитивною. Поки люди живуть довше, вони все більше залежать від охорони здоров’я, нових знань у медицині та фармацевтичній промисловості. Тому якість їхнього життя в цьому відношенні є спірною. Багато хто проводить останні роки свого життя не лише без фізичного, а й без психічного здоров’я, буквально залежачи від інтенсивної терапії близьких та держави.
Допомагає літнім людям рухатися?
Регулярно займаються спортом люди похилого віку можуть підтримувати на високому рівні не тільки фізичний стан, але також роботу серця, прохідність судин, розмір і силу м’язів або мінералізацію кісток. Вони захищені від багатьох захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск, деякі види раку і, нарешті, але не менш важливе, захворювання опорно-рухового апарату.
Однак вік справедливий для всіх, адже процес старіння зачіпає всіх.
Звичайно, старіння - це неминучий процес, що впливає на весь організм. Навіть завдяки фізичним рухам ми не можемо підтримувати еластичність судин на рівні студента шістдесятих. Однак регулярними фізичними вправами ми можемо уповільнити процес дегенеративних змін у судинній стінці. Активні люди похилого віку також захищають свій мозок від деменції. Багато факторів росту мозку, створені фізичним рухом, буквально утримують людей у віці. Навпаки, малорухливий спосіб життя та висококалорійна дієта притупляють їх пам’ять, увагу та часто тіні здорового глузду.
Спорт уповільнює процес старіння. А як щодо фітнесу? Також падає?
Ми спостерігаємо найбільший спад фізичної форми через вік швидкісних здібностей. З іншого боку, навіть літній старший може триматися на вищому рівні