Будь ласка допоможіть

Я хочу схуднути на 10 кілограмів, але найбільше я хочу мати можливість схуднути з живота, стегон. Я знаю, що ви не можете схуднути локально, але ми втрачаємо до 10 кг фізичних вправ, які все одно можуть.

Більше статей на цю тему

Я пробував майже все, кардіотренування, гімнастика на DVD тощо. Я їжу легке м'ясо, багато овочів та фруктів, але при цьому я не втрачаю вагу. У мене тиск хороший, аналіз крові хороший, цукор теж хороший.

Я здоровий, але мені було б що втратити. Будь ласка, допоможіть, дайте мені пораду, що і скільки рухатись і як їсти? Будь ласка, допоможіть, оскільки ваш досвід унікальний для жінок, і мені важливо, що ви напишете.

Заздалегідь дякую за вашу відповідь. Більше хорошої роботи для вас і багато радості у ваші дні! Хоча я не знаю, скільки ти на даний момент кілограмів і з чого почалося б схуднення на 10 кг, але я думаю, ти точно можеш знайти причину, чому ти не почав худнути.

Я хотів би запитати про ваші харчові звички, оскільки те, що ви описали, виглядає добре, тому, мабуть, причину можна знайти деінде. Якщо ви обираєте 21-денну дієту, настійно рекомендую продовжувати їжу з II фазою контролю ваги, а не зупинятись негайно через 21 день.

На ходу я дав би таку пораду: П’ять хвилин ходьби, 20 хвилин бігу дуже повільно! Продовжуйте 15 хвилин, якщо ви ходите на 20 хвилин пробіжки та 5 хвилин ходьби.

Робіть цю серію вправ чотири рази на тиждень. Цей невеликий короткий план тренувань допоможе вам позбутися зайвого з живота, стегон, зберегти сідниці і вплинути на всі групи м’язів. Це непросто, але, безумовно, ефективно. Берес Олександра.