Робота печінки спрямована на виведення токсинів, що впливає на загальний стан здоров’я організму. Хороше травлення, крім інших процесів, також залежить від його правильного функціонування. Ми даємо вам ключі, щоб підтримувати його у формі.

9 вересня 2019 р., 09:41

продукти

Коли печінка «навантажена» перевтомою (неправильне харчування, токсичні речовини.) Страждає все ваше тіло. Ось чому важливо підтримувати a збалансоване харчування та здорове життя так що наші печінка може нормально функціонувати.

Печінка є ключовою для виведення надлишків токсинів з організму, і це приносить користь усьому організму. Подбайте про це, і ви почуватиметеся легше і здоровіше.

НАЙПОВНІШЕ ДІЄТА ДЛЯ печінки

Щоб подбати про це, ви повинні їсти легку дієту, з низьким вмістом жиру та багатою овочів. Понад усе.

  • Спаржа, брокколі, крес-салат, капуста, брюссельська капуста, часник та цибуля тому що вони є джерелом глутатіон. Ця сполука є потужним антиоксидантом, який захищає клітини печінки від атак, спричинених вільними радикалами, алкоголем або тривалим вживанням наркотиків.

Якщо фізичні вправи "не працюють", може бути винна ваша печінка

  • Папайя та авокадо, а також спеції на зразок кмин та кориця вони також допомагають організму зробити це. Вони є продуктами, яких не можна брати з раціону, якщо ви хочете мати печінку здоровою.
  • Вітаміни В1, В6 та фолієва кислота (зелені листові овочі, бобові, цільні зерна, горіхи.) і b12 вітамін (м’ясо з низьким вмістом жиру, риба та знежирені молочні продукти) необхідні для того, щоб ферменти печінки виконували свої функції.

Їжа, яка шкодить здоров’ю печінки

Ми говорили про продукти, які допомагають нам зберегти здоров’я печінки, але є також продукти та звички, шкідливі для печінки.

Не слід перевантажувати його занадто великою кількістю жирутранс і насичений; ні з цукром, ні з очищеною борошном, ні з добавками. Крім того, надлишок цих продуктів призводить до ожиріння, яке, згідно з дослідженням Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (США), прискорює старіння печінки.

Якщо ви вживаєте алкоголь. вживання томатів приносить вам користь

Також слід уникати алкогольних напоїв, оскільки вони можуть погіршити його, а також деяких ліків.

Перед випивкою добавки з вітаміном А, D та Е проконсультуйтеся зі своїм лікарем; він зможе допомогти вам з урахуванням вашої історії хвороби та ваших харчових потреб.

Найбільш збалансоване меню для вашої печінки

На додаток до овочів, багатих глутатіоном або вітамінами групи В, вам слід:

  • Додайте часник, цибулю або куркуму у свої салати чи страви. Вони є гепатопротекторною їжею.
  • Візьміть зелені листові овочі, такі як шпинат, мангольд або артишоки; Салати, такі як ендівія, стеблеві овочі, такі як осот або селера, паростки.
  • Використовуйте незайману оливкову олію, як сиру, так і для приготування їжі. Його олеїнова кислота, вітамін Е та поліфеноли захищають печінку.

дбайте про свою печінку за допомогою цих меню

Якщо ви хочете краще піклуватися про своє здоров’я печінки, ви можете включити деякі рекомендації у свій щоденний раціон. Ось кілька прикладів ідеального меню, щоб побалувати печінку протягом тижня.