Викликів стільки ж, скільки читачів нашого журналу. Цим ми хочемо сказати вам, що ви цілком можете подумати, що вам це не потрібно зробити 500 присідань за один прийом. Але це метод кондиціонування, який допоможе вам спалювати калорії в рекордні терміни, зміцнити серцевину і мати білизну, яку ти завжди хотів.
Багато з тих, хто намагався виконати цей виклик, відмовились через зусилля, які він представляє на початку; Але мета не в тому, щоб ви робили 500 присідань щодня:
Досягнення 500 присідань один раз у житті додасть вам фізичних сил для подолання розумової втоми.
Це ще одна медаль, яка дає вам зрозуміти, що неможливе живе лише у свідомості, і наступного разу, коли ви задумаєтесь відмовитися від вправ, ви зрозумієте, що ніщо не може вас перемогти.
Ми намагалися? Перед початком роботи слід вибрати метод, який найкраще відповідає вашим можливостям та витривалості:
Вибуховий абс: цей метод для більш досвідчених, оскільки він полягає у виконанні повторень якомога швидше і без відпочинку.
Пасивні хрускіти: ідеально підходить для середнього рівня. У цих наборах ви можете робити перерви в кінці вправи або вгорі. Ви не будете так сильно напружувати м’язи.
Раціональний абс: ідеально підходить для всієї аудиторії, яка бажає підкорити світ. Робіть одну частину вранці, іншу опівдні, а закінчуйте вночі, поки не отримаєте цільових повторень на день.
Готовий до зробити 500 присідань? Ось повторення:
День 3: Відпочинок
День 6 і 7: Відпочинок
День 11 і 12: Відпочинок
День 16 та 17: Відпочинок
День 21 і 22: Відпочинок
День 25 і 26: Відпочинок
День 29: Відпочинок
День 30: Підсумковий тест 500 присідань.