Відомий як король низьких розмірів, П'єр Дюкан зумів відновити вигини не одній знаменитості.

ваги

Погляд на чотири фази, що складають цю систему, яка схудла серед таких знаменитостей, як Дженніфер Лопес та Скарлет Йоханссон, серед інших.

Останні виступи нью-йоркчанки Дженніфер Лопес, що представляють криві, що привели її до слави, породили ті самі питання в унісон: Що було зроблено? Знову худий? Незважаючи на те, що повернути свою вагу було не так просто, він нарешті зробив це завдяки методу, розробленому доктором П'єром Дюканом, який розробив дієту для схуднення, багату білком, що, в свою чергу, допомагає зменшити апетит.

Програма, яка входить до категорії дієт з високим вмістом білка, базується на поєднаному споживанні білка в деякі фази з овочами. Решта їжі повторно вводиться контрольованим способом, як тільки досягається бажана вага.

Система Дюкана заснована на ста продуктах харчування, розподілених у 78 видах білків та 28 овочах. Різниця з традиційними режимами? Жирне м’ясо не дозволено або воно зведене до мінімуму, а кількість безкоштовна. "Цукор призводить до діабету, жиру - до проблем із серцем та холестерину, але білки можна спокійно їсти", - каже французький гуру.

Худий в чотири кроки

Будь обережний. Дотримання цього режиму позбавить вас від зайвих кілограмів. Однак, оскільки його вважають надшвидким методом, він може спричинити брак поживних речовин або вітамінів або інші побічні ефекти (особливо у фазі нападу). Тому перед тим, як розпочати його, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

1 phase Фаза нападу Це займає приблизно п’ять-сім днів, і ви можете скинути чотири-п’ять кілограмів за тиждень. Дозволено вживати лише такі види м’яса, як: телятина, яловичина, курка, риба, шинка, яйця, тофу та деякі молочні продукти, такі як йогурт, сир та знежирене молоко (чверть літра на день). Щодня потрібно випивати 1,5 літра води для виведення токсинів, або каву, чай і настої. Вуглеводи (фрукти, рис, хліб, крупи) та ліпіди (олія, масло, жирна риба) категорично заборонені.

2 phase Фаза круїзу Тут потрібно продовжувати їсти ті самі білки, але можна поступово додавати сирі або варені овочі. Серед дозволених - помідор, редька, баклажани, селера, гриби, перець, шпинат, ендівія, зелена квасоля, капуста, кабачки, цибуля-порей та огірок. Скільки ви зменшите? Ви можете досягти чотирьох кілограмів на місяць. Найголовніше, що ви повинні дотримуватися режиму, поки не досягнете бажаної ваги. Горох, картопля, сочевиця, рис, кукурудза та авокадо заборонені.

3 phase Фаза консолідації Цей етап призначений для уникнення ефекту відскоку або ефекту "йо-йо". Це триває десять днів на кожен втрачений кілограм. Тобто, якщо ви схудли на сім кілограмів, ця фаза триватиме 70 днів (7x10 = 70). Фрукти (крім бананів, вишень та винограду), сир та дві порції крохмалистих продуктів (макарони, бобові, рис та картопля) включаються щотижня, а також два прийоми їжі щотижня, що дозволяють їсти закваску, основне та десерт вільно.

4. Фаза стабілізації Це триватиме до кінця життя людини і в основному складається з навчання їсти без надмірностей. Вам слід вибрати один день на тиждень, щоб їсти лише білок, і ви також повинні включати у свій раціон щодня вживання трьох столових ложок вівсяних пластівців, завдяки високому вмісту клітковини.

П’єр Дюкан гарантує, що втрачена вага не буде повернута, якщо чесно дотримуватися чотирьох фаз дієти.

Вибухонебесна латиноактриса Дженніфер Лопес відновила силует після народження близнюків Макса та Емми завдяки дієті Дюкана.

Актриса та співачка Скарлет Йохансон також є послідовницею процедур доктора Дюкана.