Існує безліч помилкових міфів про дієту та способи схуднення; зрештою, все, що ви отримуєте, - це витрачати свій час, а не свою вагу. Тут ми представляємо вам 6 помилкових міфів, від яких вам слід відмовитись, щоб почати худнути ефективно і без страждань.
1) Спалюйте жир спортом
Це класична фраза, за якою ви ніколи не починаєте дієту і навіть не можете схуднути. Зазвичай ті, хто багато займається спортом, крім того, що піддають власне тіло стресу, який може мати серйозні наслідки, їдять занадто багато або їдять шкідливу їжу, коли закінчують вправи, думаючи, що спалили багато калорій. Спорт і рух важливі, але для схуднення та жирової маси необхідно дотримуватися збалансованого харчування. Формула схуднення складає 80 - 90% дієти та 20 - 10% спорту.
2) Вживання великої кількості води змушує вас худнути
3) Їжа без жиру змушує вас худнути
4) пісні роботи
5) Пропуск закусок допомагає схуднути
Дієтологи, у тому числі ті, хто працює у Манзанарозі, - ваша безкоштовна дієта - радить принаймні 5-разове харчування для кращого розподілу калорій протягом дня. Головне - «слухати» своє тіло і їсти, коли ви голодні. Остерігайтеся нервового голоду! За їжею криються інші психологічні проблеми, які спонукають вас їсти, коли вона вам не потрібна.
6) Якщо ви пропустите дієту, ви ніколи не втратите вагу